【云上诊室】#漫画腰挑战#网络爆红 医生提醒：能不做就不做！

【青岛新闻网独家】

（记者 李丽涛）

继“A4腰”、“锁骨放硬币”、“反手摸肚脐”等各类非人挑战出现后，近日＃漫画腰挑战＃再次席卷各大社交平台。

什么是漫画腰？

漫画腰原型

参与挑战者需要模仿漫画中的动作，将腿放在椅子上，上半身趴在地，腰部向后折叠近90度……

在明星接连发出挑战成功的图片后，网友也纷纷效仿，＃漫画腰挑战＃一时风靡全网。

竟然还有孕妈挑战者，看起来令人心惊……

挑战热度有多高，打脸就有多快。

为了弄清“漫画腰”对人体腰椎到底有何影响，本期《云上诊室》采访到山东大学齐鲁医院（青岛）骨科中心（脊柱外科）副主任袁百胜，听听专家作何分析。

挑战有危险 对“漫画腰”say no！

“你看这个脊柱的曲度都快达到90度了！”在看到网友的“漫画腰”挑战后，袁百胜不由地发出感叹，作为一名脊柱科医生，“漫画腰”动作在他看来“危险十足”。

袁百胜表示，这个动作的确是种“腰椎过伸”的姿势，虽然属于静态，不像突然受到外界暴力那样容易引起椎间关节滑脱，但这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势，却更容易让肌肉持续拉拽，从而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险。

有舞蹈功底、身体柔韧性强的人做这个动作，一两次也许没有大碍，但若频繁地、长时间地进行这种高强度拉伸，对脊椎是非常不利的。而柔韧性不强、没有基础的人群尝试这个动作，很有可能用力不对，不小心让脊柱错位，让腰椎受损。“从医学专业上看，这种动作能不做就不做。”袁百胜说。

瑜伽可以练 强拉伸动作还需专人指导

袁百胜告诉记者，在门诊上，也会碰到因为练瑜伽或是过度运动后腰疼的患者，这些患者大多是由于腰椎长期过度前屈或后伸引起的。袁百胜认为，瑜伽可以练，运动可以照常，但一些高难度、拉伸强度大的动作，还是应该在专业人士的指导下进行，切勿让腰椎长期处于过度前屈或后伸的状态，以免造成腰椎间盘突出。

另外，在日常生活中，大家也应注意不要让腰部过度劳损，不要久坐久站，特别对于长期伏案或需要站岗的人群来说，过一段时间就活动一下，舒缓腰部。特别是在拎抬重物的时候一定要注意腰部动作，不要闪腰、扭腰。

最后，袁百胜还演示了3个腰部锻炼的动作，可以增强腰部力量，减少腰痛的发生。建议每25个一组，至少做两组，个人根据不同情况逐渐增加。

挑战“漫画腰”，不如多做点腰部锻炼，让你“腰”力十足！

再说，谁还没个“漫画腰”呢？