这些水果晚上千万不要吃!再喜欢也要戒口!

    

    看似平常的水果讲究可真不少!但你知道哪些水果晚上吃,会影响健康吗?

    厨娘今天就盘点了“晚上食用的水果红黑榜”:红榜上的水果,大家晚上放心吃;黑榜上的水果,大家晚上尽量少吃!

    晚上尽量少吃的水果

    榴莲

    蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。

    对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

    车厘子

    糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。

    美国提子

    提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。

    糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

    释迦

    每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

    牛油果

    从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

    适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

    芒果

    是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。

    火龙果

    富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。

    但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

    山竹

    富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

    但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

   

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