早已知道要降温
早已知道要下雨
但当连续三天的阴雨成为现实时
小伙伴内心仍是很不爽的！
何时回温？
何时重现太阳？
小编不耐烦的拿起手机一查
却被惊！呆！了！
本周最低7℃ ！
说好的秋游呢？
说好去八大关赏叶呢？
说好的去中山公园赏菊呢？
好了
咱们还是先聊聊防寒的事儿吧
本文您将了解：
入冬之供暖最新消息
入冬之穿衣禁忌
入冬之最暖和姿势
入冬之饮食和保健常识
关于供暖
这几天家里要留人
再坚持二十几天，青岛将迎来供热季，今年供热从2016年11月16日到2017年4月5日。目前，能源集团各供热企业正在对管网进行充水试压工作，所以这段时间，广大市民要注意单元门口张贴的充水试压通知，在规定时间内家中一定要留人！！
关于穿衣
女士绝不能这样穿
即便天气阴雨变凉，仍能在路上遇到这样的穿着打扮：上装是厚外套，下装搭配九分裤、船袜还有运动鞋，有时候明明是长裤却要卷起裤管，露出一截脚踝。既能显腿长，又能有骨感。
美丽冻人赶时髦，
裸露脚踝需谨慎，
切记
“寒从脚上来”
小贴士深秋入冬穿衣指南秋季穿着注意捂的重点在于背、腹和足底。尤其是脚下神经末梢丰富而敏感，把脚保暖好才能使身体适应温度变化。爱美的年轻人还是要根据气温适当加减衣服，不要把脚踝和颈肩部露出来，以免造成关节受损或感冒。
最暖和姿势
各种“青岛抱”
而放眼望去，学会如下这个姿势
才能横行在青岛的大降温天儿里
那就是网传的“青岛抱”
比如这样
这样
或者这样
如果你有另一半
还可以这样
但如果你是单身汪
只能这样
或者…这样
关于饮食保健入冬的健康手册
阴雨降温天气 应该注意哪些养生问题呢？
▲深秋入冬
1.晨饮淡盐水、晚饮蜂蜜水
养生专家提出，深秋的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”光喝白开水，水分易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。这既是补充人体水分的好方法，又是深秋养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。此外在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
2.早睡早起、增加午睡
深秋就要养成早睡早起的好习惯了。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。此外，对于上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢复精力，还能提高下午的工作效率。
3.加强锻炼、适量运动
深秋是养肺的季节，户外运动正当时。适当参加一些户外运动，不但可以养肺，还能驱除秋乏，有助于减肥。养生专家建议，秋季可以适当地参与诸如登山、慢跑等户外运动。如果清晨慢跑，要掌握好节奏。运动前，可小口喝水后，活动全身各个关节，将身体唤醒，再进行慢跑。秋天不宜大量出汗，慢跑的最好状态是微微冒汗。
4.保持心情舒畅、预防悲秋
由于深秋白天渐短，人体生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而会出现情绪与精神状态的紊乱。晴朗的日子里，应多外出活动，如假日郊游、登高观景等，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用。
5.适时添衣
穿衣讲究“春捂秋冻”，这里的“冻”是指应该适当的冻一冻，以“略感凉而不感寒”为标准，不过暖也不过寒，有助于增强身体的抵抗力。儿童和老年人体质较弱，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然要避免天一凉就加厚衣，这样有利于提高身体对气候转冷的适应力。
6.多吃蔬果，预防上火
深秋又是一年中比较干燥的季节，从中医角度上讲，这个季节燥邪旺盛很容易侵犯人体。“一旦燥邪入侵，会导致人体津液耗损，出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，即中医所说的上火。”专家建议人们应尽量减少辛辣刺激性食物的同时，应多吃新鲜的水果和蔬菜，喜欢喝茶的人，可以多喝红茶，有清火的功效。
入冬之饮食
昨日霜降，预示秋季的结束，冬季的开始，这段时间天气会渐渐变冷，气候干燥，容易犯咳嗽，从养生来说，适合多吃些生津润燥、宣肺止咳的食物，如蜂蜜、百合、萝卜、银耳、芝麻、苹果、白果、柿子等。下一起来看看这个时候吃什么养生吧！
牛肉
很多地方都有入冬吃牛肉的习俗，尤其午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，以祈求在冬天里身体暖和强健。另外除牛肉外，羊肉与兔肉也是与入冬相宜的食物。
栗子
入冬吃栗子，这是从养生角度来说的，因为栗子具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰、活血止血等功效，正是入冬前后的进补佳品。
萝卜
俗话说“秋后萝卜赛人参”，可见萝卜的营养之高，在山东地方，入冬有吃萝卜的习俗，山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。
入冬之养生
入冬时节，养生保健尤为重要。
中医认为，入冬应淡补，饮食应尽量保持清淡。民间认为比起冬天的进补，深秋的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。
沐浴不宜勤
深秋入冬后气温不断下降，感冒是最易流行的疾病。此外，皮肤瘙痒疾患也是秋季常见病，瘙痒多为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。这个季节沐浴不宜过勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的产品。与此同时还应该保持大便通畅，排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。
户外运动宣泄情绪
凉燥之时万物萧条，人们的情绪也会随之变得比较低落，容易伤感而忧郁提醒大家此时应该多到户外走走，将抑郁不舒的情绪宣泄出来，或者进行一些体育锻炼，如饭后散步、瑜伽、太极拳等。
（在青岛综合编辑整理）
