春节期间，你是否也敌不过美味的诱惑和亲友的殷情相劝，不知不觉吃多了？小知来给您推荐一些食物，让你越吃越瘦！

    五大减脂食物帮你赶走赘肉

    红薯

    红薯热量低，饱腹感强，富含纤维素，能很好地促进肠胃蠕动，用红薯代替主食会有更好的效果。

    早上煮一碗红薯粥，粗细粮搭配，减肥的同时也能元气满满。

    猕猴桃

    猕猴桃被誉为“维C之王”，且富有膳食纤维，有效促进肠胃蠕动；猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，加速新陈代谢。除了减脂功效，猕猴桃还是美白圣品，各大护肤品牌都出过奇异果系列，但当然还是直接吃效果最显著啦。

    西兰花

    西兰花是蔬菜之王，富含蛋白质和维生素，热量低，饱腹感强，简直是减肥好伙伴。

    在家做一道白灼西兰花，简单减脂又健康。

    番茄

    番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪并排出体外。

    工作间隙吃几颗小番茄，饱腹的同时还能防电脑辐射哦！

    鸡蛋

    曾经大家都认为，鸡蛋里的胆固醇含量太高，经常吃鸡蛋不利于减肥，特别是蛋黄更是让许多人敬而远之。但其实鸡蛋里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系，他们虽同名同姓，却完全是两码事。鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦，其他烹调方式，或多或少都会导致其营养流失。每天早上一个水煮鸡蛋，不仅补充蛋白质，还能使你更耐饿！

    这5种减脂食物你记住了吗？

    再来三款水果帮你消食~

    蒸红枣

    干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃。所以，有效的方法是将干枣蒸着吃，蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。

    做法:

    1.将红枣对半切开。

    2.加凉水隔水蒸。

    3.水开后，慢火蒸20分钟即可。

    煮山楂

    山楂健脾开胃，对治疗肥胖、腹胀腹痛，内积不消，小儿脾虚久泻均有一定的疗效。

    食材:

    山楂300g、冰糖100g、盐1g。

    做法:

    1.把新鲜山楂泡泡洗净。

    2.先用钢笔帽从山楂的一头旋转着用力拧一下，然后拔出。

    3.在山楂的另一端，用同样的方法把笔帽拧进去，山楂核就能被笔帽完整的捅出来了，这个方法很方便，也可以保持山楂的完整。

    4.干净的锅中，放清水，倒入一点盐把处理好的山楂一起放入。

    5.开大火煮。

    6.锅里水滚后，撇去浮沫，转中火盖上盖子，煮三四分钟至水渐少。

    7.开盖，倒入冰糖。

    8.中火不断翻动几分钟，至锅中水份变少即可出锅。完全凉透后，可装瓶再淋点蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具风味。

    蒸苹果

    苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，更易消化。

    做法:

    1.苹果用水冲洗一下，浸湿表面。

    2.在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。

    3.用水冲洗干净。

    4.将苹果对半切开。

    5.去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核。

    6.将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。

    7.切好的苹果放入小碗内，根据个人口味放入适量冰糖。

    8.放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟；取出，稍冷却后，即可食用。

    来源：青岛日报