晚上喝三口水竟然这么重要,快扩散给身边的人!

2017-03-18 14:44:18

    春天气温开始回升,空气湿度逐渐降低,就会使皮肤中的水分轻易流失,体内也容易缺水,所以及时补充水分很重要!很多中老年人怕起夜,年轻人怕第二天浮肿,睡前都不敢喝水,这都是错误的观念。该怎么正确的喝水呢?一起跟青报君去看看吧~

  睡前一定要喝水!

  为什么很重要?这是因为虽然一整夜都在睡觉,但蒸发还在继续,水仍然会消耗,如果不喝水,第二天早上很可能脱水。

  晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系。

  如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病!

  睡前一杯水,喝的是救命水!

  救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处。

  睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险对于糖尿病人来说, 保持一定的水分还有利于控制血糖。

  此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

  睡前一杯水,你真的会喝吗?分三次喝水

  那么,怎么才算喝对水了呢?具体要分三次,可以这样做↓↓↓

  1

  第一次

  临睡前喝200~300毫升水;

  2

  第二次

  夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;

  3

  第三次

  晨起再喝300~500毫升。

  注意

  睡前不宜喝太多水,稍微抿上两三口就行,尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。早晨喝水最重要

  而在三次喝水中,最重要的就是早晨的那杯水啦。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种↓

  1清澈的水

  白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;

  2柠檬水

  柠檬酸能够提升早晨的食欲;

  3淡盐水

  它对便秘的人非常有益。但是有高血压的朋友不宜在早上喝淡盐水。

  10种病,一杯水搞定!

  多喝水不如会喝水,喝对了水也对以下这10种病有帮助哦~

  恶心

  用盐水催吐

  准备一杯淡盐水放在手边,吐干净以后,可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

  心脏病

  睡前一杯水

  睡前喝上一杯水,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。

  发热

  间断性、小口补水

  发热时以间断性、小口补水为宜,可以帮助体温下降,也能补充发热所造成的水分流失。

  色斑

  清晨一杯凉白开

  人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,清晨一杯白水是排毒妙方。

  减肥

  餐后半小时喝水

  可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

  感冒

  喝更多的水

  多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

  咳嗽

  多喝热水

  首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄。

  胃疼

  喝粥养胃

  稀饭中含有的大量的水分,非常容易消化,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质。

  便秘

  大口大口地喝水

  大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。

  烦躁

  高频率喝水

  当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

  原来喝对了水好处这么多!

  不多说了,

  喝水去咯~

  来源:名医养生(ID:yy212200)

 

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