随着人们养生观念越来越强

　　许多人选择用鲜榨果汁

　　来代替让人发胖

　　还会腐蚀牙齿的碳酸饮料

　　鲜榨果汁

　　不仅营养丰富，不用咀嚼

　　还能够多种水果混合

　　调配出许多奇妙的口味

　　然而，武汉市民李先生趁着清明小长假

　　带儿子到医院检查牙齿

　　却意外发现孩子的门牙已经龋坏

　　罪魁祸首竟是他一直认为

　　非常健康的鲜榨果汁

　　儿子从不喝碳酸饮料

　　为何门牙凹陷了一大块？

　　38岁的李先生家住鲁磨路，几天前，他无意中发现11岁儿子尧尧的门牙靠近牙龈处凹陷了一大块，颜色有些发白。担心儿子的牙不小心磕到了，就带着他赶到武汉市东湖医院。

　　口腔科副主任医师袁凯仔细检查后发现，尧尧是牙齿最外表的保护层已经“泡腐”脱落了，算是龋齿前期。

　　儿子从来不喝碳酸饮料，怎么会得龋齿？袁凯追问得知，李先生一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康，于是从儿子半岁后，每天都会给他鲜榨一杯果汁，从来不让他沾碳酸饮料。

　　果汁对牙齿的酸蚀

　　不亚于碳酸饮料

　　“门诊中很多人都知道碳酸饮料会腐蚀牙齿，而天然水果压榨而成的果汁很受家长欢迎。”袁凯解释说，果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时间长了这层保护层就会脱落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解。

　　“果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料。”他透露，果汁对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上，尤以上门牙最为突出，此处的牙釉质最薄。乳酸饮料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果对于牙齿的腐蚀力也不容忽视。

　　喝完后马上刷牙

　　是不是就可以了？

　　李先生询问医生，既然果汁对牙齿有酸腐作用，那喝完马上刷牙是不是就可以了呢？

　　“千万不能！”袁凯说，刚喝完果汁、酸奶后，牙釉质上会形成很多细小的微孔，硬度下降，这时候刷牙会对它形成二次伤害。正确的方法是用清水漱口，半个小时后再刷牙。

　　另外，医生建议，多吃新鲜水果，取代喝果汁。

　　那么吃水果也有很多讲究

　　小编送上“水果时间表”

　　正确的“水果时间表”

　　早晨:酸性小、吸收好

　　早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

　　午饭前:提升饱腹感

　　午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以 提升饱腹感，控制主食摄入量。

　　午饭后:促进消化

　　午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到 助消化的作用。

　　下午2-3点:改善疲乏

　　下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能 改善疲倦、困乏等现象。

　　睡前:安神、促进睡眠

　　睡前宜吃易消化的水果，比如选择桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧

　　本文来源武汉晚报、美丽范儿

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