11市35℃+！山东发布高温黄色预警(附防暑妙招)

齐鲁网7月16日讯 7月16日山东省气象台继续发布高温黄色预警信号。预计今天至22日，山东省将持续高温高湿天气，内陆大部地区最高温度在35℃以上，局部地区可达37℃以上，沿海地区最高温度32℃左右。

据了解，截至15日19时，全省11市在市区或区县监测到了35℃以上的高温。最高气温出现在菏泽，16时左右，当地监测到37．9℃的高温！此外，除威海、烟台，全省其他地区都出现了小到中雨。同时，德州、滨州、淄博、聊城等市也纷纷发布高温预警。

滨州聊城高温天气持续 本周最高温39℃

本周滨州市无明显降水，16～17日局部有雷雨或阵雨，高温天气持续，最高气温大都在36℃以上，其中19～22日将达38℃以上，请注意防暑降温。本周平均温度30℃左右，较常年偏高，最高温度39℃左右，出现在21～22日。16日起，聊城持续一周最高温度在35℃＋，高唐县发布高温黄色预警信号。受副热带高压影响，预计15日至22日，高唐县最高气温在35℃以上，空气湿度大，天气闷热。

聊城一周天气

淄博一周天气

在这炎炎夏日有什么需要注意的呢？

8种人易中暑

老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。

孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。

婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。

炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。

糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。

患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。

营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。

服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。

高温天气防暑最重要的就是随时补充水分，应该如何喝水才是科学的呢？

1．饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；

2．大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；

3．用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；

4．早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

中暑了怎么办？

高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为：1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。3．尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。5．还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。

人中暑，情绪也会“中暑”？

炎炎夏日，骄阳似火，你可能会中暑。除了身体上的中暑外，你想没想过，“热”也会让你的心理产生变化，情绪同样可能“中暑”。

研究发现，人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大，适宜的气温、湿度环境有利于形成较佳的精神状态。15℃至18℃是人们保持良好心理的最佳温度，气温过高或变化幅度较大，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响。

“情绪中暑”又称为“夏季情感障碍综合征”，包括出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。据统计，在正常人群中，约有16％的人在夏季会发生“情绪中暑”。持续闷热天气是“情绪中暑”高发的诱因，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

当然，造成“情绪中暑”的内因还是人体对环境的不适应。夏季，长时间的高温导致人们食欲减退，营养不均衡；同时，由于出汗较多，人体水分流失，电解质失去平衡，导致大脑中神经递质的改变，从而会影响到大脑神经活动；此外，由于天时变化，日照时间增加，蚊虫孳生，在一定程度上会影响人们的睡眠质量，同样也是人们“情绪中暑”的诱因之一。

情绪中暑了，你该怎么办？

第一位当然是降温啦！可以置身于比较凉爽且通风良好的环境中，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境。

另外就是尽可能增加休息时间，并注意饮食调整，补充水分；进行适当的运动锻炼，提高自身对高温的耐热能力。