天气乍暖还寒，“春捂”怎么捂才正确？

北方的三月天多变，前一秒灿烂暖阳，下一秒料峭微寒。气温忽上忽下，“春捂”记得安排上。如何“春捂”？捂多久？需要注意什么？小伙伴们，一起来看↓

“春捂”是什么？

“春捂”是指在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，适当地捂一点。尤其是小孩子的抵抗力较低，初春急着减少衣物，很容易着凉生病。

春天不“捂”，疾病找上门

1．寒气侵袭，感染疾病

2．内分泌失调，免疫异常

3．关节疼痛加重

什么时候“捂”？

捂的最佳时机为冷空到来之前24－48小时，所以大家要时刻关注天气信息。

“春捂”要捂哪儿？

1．头部

戴帽子可以减少热量散失

洗澡后及时擦干，避免迎风直吹。

2．腹部

少穿低腰裤、露脐装。

平时可用掌心对着肚脐，双手用力揉腹，帮助气血运行。

3．腿部

不露脚踝，这个时节不穿短裙。

4．脚部

睡前用42℃左右的热水泡脚20分钟，促进血液循环，暖遍全身。

2招告诉你“捂”多久？

15天

一般情况下，入春后最短也要捂15天左右，否则过早脱掉厚衣，头部、下肢、手部、咽喉等容易在冷热气温变化中，引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。

15℃

15℃是一个临界温度。当气温低于15℃时，要继续捂；当气温高于15℃时，可以考虑减一点衣服。如果气温15℃以上的天气持续7天以上，可以考虑结束春捂。

“春捂”需注意？

春捂的重点在人体下半部，因此，春季穿衣应注意“下厚上薄”。

春捂不是让人穿更多的衣服，也不是非要捂出汗，捂出汗反而会损伤身体。

春捂也要锻炼

春捂只是被动防御。要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，同时，还要讲究科学饮食和起居。

饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。除了春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。