甩脂机甩不出好身材 长期使用或致振动病

　　近年来，甩脂机受到了不少减肥者的青睐。甩脂机真能立竿见影地快速甩掉啤酒肚、水桶腰、小肚腩吗？专家表示，甩脂机这种被动性的运动方式，并不能起到好的减肥效果。

　　减肥效果缺乏科学依据

　　记者日前在淘宝网搜索“甩脂机”关键词发现，目前至少有超过4130个宝贝正在销售，价格从几十元到上万元不等。

　　一款号称拥有美国专利的站立式甩脂机网页说明中介绍，使用5分钟等于振动36483次，等于燃烧20100卡路里。其功效不仅能美容减肥，还能加强血液循环，调节神经系统，促进胃肠蠕动。

　　甩脂机真的能减肥吗？其他一些功效靠谱吗？国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，甩脂机通过高频振动的方法减肥尚缺乏科学原理，也没有科学实验报告来证明，而宣传其他一些特殊功效更是不负责。他解释，被动的运动很难达到消耗脂肪的目的，只有当主动运动，体内做功促进新陈代谢后，脂肪才会分解。“人进行主动运动后，内分泌发生变化，使脂肪内的甘油三酯发生分解。而被动运动不能提高体内相应的激素水平，也就无法提高脂肪酶的活性，当然也就无法使脂肪减少，而且在完全被动的情况下可以消耗多少脂肪目前并没有确切的研究数据。”

　　同时，脂肪消耗是在全身性主动运动之下，通过一系列的反应发生的。最简单的被动运动，如肌力的训练，只是增加肌肉的重量，消耗的是肌糖元，并不消耗脂肪。从运动与健康的角度来说，现代减肥观念应该是主动的、规律的、适量的全身性的运动，而对于一些特别肥胖的病人来说，被动的、机械式的运动方法可以作为主动运动的一种辅助方式。

　　长期使用或致振动病

　　黄光民强调，长期使用甩脂机可能会引起一种叫做“振动病”的职业病，常见于风动工具和电动工具作业者。他表示，这种长期、高频、剧烈的外力振动，不但容易引起内脏移位，还会抑制胃肠蠕动，使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。

　　对女性来说，则会造成经期延长、经量过多、痛经甚至子宫下垂、流产等不良后果。另外，由于青少年骨关节的发育还不成熟，稳定性较差，而老年人多骨质疏松及骨关节退化，均容易在高频振动中引起损伤。

　　“肥胖人群最想试用甩脂机，而恰恰他们又是高血压、糖尿病、冠心病、骨关节退化等疾病的高发人群。而甩脂机使用很可能会加重病情，危险性更大。所以，这种器械不用或少用为好。”黄光民说。

　　减肥是个系统工程

　　黄光民说，科学的减肥方法能控制热量的摄取、增加活动量，并做到平衡膳食。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。

　　卫生部健康教育指导首席专家孙树侠介绍，减肥贵在坚持，要有耐心、信心和恒心；一些速成方法并不可取，效果不好，也无益于健康。建议瘦身人士进行有氧运动（游泳、慢跑、打网球等），再加上适当的饮食控制，这样才能有效地除去体内多余的脂肪。

　　孙树侠介绍，当运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以每次运动时间不能太短，更要长期坚持。运动强度要因人而异，以中度为宜，过于剧烈可能伤害身体，达不到一定的量又达不到减肥的效果。

　　在坚持有规律运动的同时，还需要注意控制饮食，尤其是控制主食，每天主食300克左右为宜。主食以粗粮为主，少油少盐，以植物油为主，豆制品、肉蛋类每天50-100克，多吃一些纤维素高的绿色蔬菜、水果。