咱们今天来说一个时髦的话题——晒步数。

    没错，就是因为这个排行榜，身边很多朋友每天都步行上班，还有的都走路上瘾了。那你说走那么多的路，真的会对身体有好处吗？这个问题，咱今天就说道说道。

    社会越是嘈杂，工作越是忙碌，就越想挤出点时间来健健身，现在在朋友圈晒步行的步数，不经意间火了，随着各种相关设备的出现，一万步、两万步，越来越多的步数，就像运动会比赛一样，每天的步行成为了“比赛”。而且这种积极性，还一发不可收拾。喜爱健身固然很好，但是走的步数多，就真的是一件好事吗？

    据统计，成年人每天会摄入热量2100大卡，而维持生命的热量大约是1800大卡，剩下的300大卡就需要运动来消耗了。这样算下来，一天差不多就需要走10000步。卫生部也发出号召“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。每天饭后走30分钟，不仅健康，而且减肥。

    只看走路的步数，对健康促进效果有限，有研究表明，单纯的走路，并不能消耗太多的热量，许多人一天走了许多路，却没有达到很好效果，还有的甚至适得其反，对自己的身体造成了一些损害。

    你看，这步行也是很有讲究的，首先要穿合适的运动鞋，走路的时候尽量选择平坦的路面或是运动场，这种对膝盖脚踝等关节冲击力小的地方，还有一点，多摆臂也可以增加运动效果，没错，其实说起这个运动，咱还得再唠叨两句！对于一些慢性病患者来说，运动方式和运动的量，一定得掌握好度。

    高血压作为一种高发病，已经越来越引起人们的重视，它的发病率也是随着年龄的增长而逐步递增，40岁以上就属于高发病人群了。

    通过运动，不仅可以缓解精神压力，也可以让身体得到锻炼，高血压患者的推荐运动包括有氧、伸展和增强肌肉练习三类，可以选择步行、门球、气功等运动项目。

    慢性病患者的运动方式要注意因人而异、量力而行，运动强度过大的运动是不建议参与的，比方说患有慢性支气管炎的患者，就适合一些缓慢的运动方式。

    除了高血压、支气管病，还有一类慢性病也比较常见，那就是糖尿病，又叫做糖脂病。糖尿病患者建议每周进行一次以上的有氧体育锻炼，比如慢跑、骑车、游泳、做健美操等，控制在中等运动强度即可。

    慢性病患者有了自己的“运动处方”也可以让自己的身体得到锻炼(没错，按照医嘱进行适度的锻炼是有利于病情好转的)其实，运动处方不仅适合慢性病患者，它对一些急性病发作后的恢复也很有帮助，比方说脑卒中。

    脑卒中就是由于脑部血管突然破裂，或因为血管阻塞造成血液循环障碍，而引起脑组织损伤的一种疾病。常见的症状有头痛、头晕、恶心、呕吐、意识障碍、肢体活动不灵、突然跌倒等。

    脑卒中主要发生于年龄40岁以上的中老年人群，男性的发病率高于女性。往往伴有基础疾病，比如说高血压、糖尿病、高脂血症、心脏病或者是吸烟、饮酒、肥胖等原因。因为脑卒中的发病一般都是急性的，所以救治也讲究争分夺秒。

    脑卒中发病后的4小时是黄金抢救期，用溶栓的药物就可以最大限度的救治患者，在患者的恢复期，为了促进患者肢体的功能的恢复，一些运动也是很有必要的。建议患者从较小的运动量开始，逐步增加运动量，运动的强度不宜过大，推荐的运动有慢跑、打门球、打乒乓球等。