核心提示: 从未来几天的预报信息看,气温逐渐回升,秋老虎预计要“杀个回马枪”:8日,全市最高气温28~31℃。

蒹葭苍苍,白露为霜

酷暑已过,寒秋正凉

今天就是二十四节气中的白露

夏季风逐渐为冬季风所代替

气温下降速度加快

是全年昼夜温差最大的节气

白露一来,意味着秋老虎真要拜拜了

不过,它似乎最后还要发一发威

从未来几天的预报信息看,气温逐渐回升,秋老虎预计要“杀个回马枪”:8日,全市最高气温28~31℃。   

“7日-8日天气转晴,南风短时北风3-4级,最低气温全市18~22℃。”市气象台首席预报员介绍,“秋老虎”要在岛城发余威,未来三天,气温再度呈现逐渐回升的走势, 7日最高气温全市28~30℃,8日最高气温全市28~31℃。

1.白露是怎么来的呢?

白露(white dews)是二十四节气中的第十五个节气,更是干支历申月的结束以及酉月的起始;时间点在公历每年9月7日到9日,太阳到达黄经165度时。

《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气重,露凝而白也。” 天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,所以得名。古人以四时配行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。

我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

2.白露有哪些习俗?

食用白色食材补身

白露时节,暑热已去,人们的胃口逐渐变好;而且为了应对随后将至的冬季寒冷,就开始补身了。

相传,为了与“白露”字面上的“白”对应,一些地方在白露这天食用“十样白”。

所谓“十样白”,指的是十种带“白”字的食材,诸如白木槿、白毛苦等。也有的地方食用的是“三样白”,与此类似。据说,食后可以滋补身体,去除风气。

为小孩补露祛病

有些地方过白露,还有一个专为小孩补露祛病的习俗。

如果小孩子患有哮喘、尿床等疾病,白露这天,家人会宰杀鸡、鸭,煮熟后盛入碗中,让这个孩子端到岔路口去吃。吃完后,将空碗放在一条路上,孩子则从另一条路回家。过一会后家人再去收回碗筷。

据说,这是因为白露的“露“和“路”谐音,白露日将孩子吃饭的饭碗放到另一条路上,意味着将哮喘、尿床等疾病,借着白露日,从此远离孩子。

喝白露茶

南京不愧是六朝古都,南京人是很会生活的。他们也很重视各种节日。

老南京人则饮“白露茶”,品尝那种独特的甘醇清香味;

到了白露,讲究的南京人是要喝“白露茶”的。据说,此时的茶,既不像春茶那样鲜嫩,不经泡;也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。

饮白露酒

以前,很多人家自己酿酒,作为节日助兴和待客之用。而且一般是从白露时节开始酿造,以糯米、高粱等五谷为原料,略带甜味,因此得名“白露米酒”。

酒酿好后,入坛密封,埋入地下或者窖藏,待数年乃至几十年才取出饮用。

白露这天,喝了窖藏的白露酒,再开始酿酒,可谓是酒香四溢。

吃龙眼

福州等地,白露时节则有吃龙眼的习俗。

龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效,还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。相传在白露这天吃龙眼,可以起到大补的作用。

祭禹王

白露时节是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹,太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节,这里将举行祭禹王的香会,其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大,历时一周。在祭禹王的同时,还祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等。活动期间,《打渔杀家》是必演的一台戏,它寄托了人们对美好生活的一种祈盼和向往。

3.白露时节要这样养生

白露后天气冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意,容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体锻炼,饮食注意养肺。

温水泡脚补养肾气

从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气,这时可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

动静结合调养心神

白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。另外,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

饮食清润喝粥防燥

秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥,所以白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时,白露季节,早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

关于养肺,小编还有4条建议:

最佳养肺时间:早上7点到9点。这时候肺功能最强大,因此,做一些慢跑等有氧运动,有强健肺功能的效果。肺功能最弱的时间是在晚上21点到23点,晚餐后吃一片梨,可以滋润肺脏。

简单的养肺方法:一杯热水。大家可以直接吸入水蒸气的方法使得肺部得到滋润。方法简单,将热水倒入茶杯中,鼻子对准,吸入水蒸气,每次10分钟,早晚各一次。

有效的养肺方法:主动咳嗽。秋天,人们应该主动开窗通风换气,早晚选择空气清新处,主动咳嗽,以清除肺部垃圾,扫除有害物质,减少肺部伤害。

便宜养肺方法:笑口常开。“笑”可能是最“便宜”的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学证明,笑对机体来说确实是一种“运动”。人在笑的过程中清理呼吸道,使得呼吸顺畅。

早睡早起秋冻适度

眼下大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛,起居也宜顺应自然界的这种变化,尽量早睡早起,起床后适当活动,有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。另外,秋天早晨天高气爽,空气清新,是一天中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上,毛孔就会因为受热而张开,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人,所以,坊间流传“春捂秋冻”之说,讲究“秋冻”。但是,健康人群可以这样,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群,起床后应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。

夜晚睡卧不可贪凉

要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。