“十一”黄金周七天长假，每个人都有自己的玩法。有的人选择出行去挤“黄金粥”，也有人选择宅在家里，做美容、练瑜伽、做个书虫、过过网瘾，然后在朋友圈中晒出自己在家中找到的乐趣。

    美容健身在家找乐

    “十一”长假看看大家都在干啥，微信朋友圈“晒”的五花八门。 “假期刚开始的时候本来想去崂山，在麦岛附近就堵了半个多小时，果断掉头回家，做个彻头彻尾的宅女。 ”小赵在一家外企工作，平时难得呆在家里清闲，原想跟朋友一起去崂山吃个农家宴，没想到沿海一线车水马龙，顿时没了兴致。返回家中，贴上面膜，她晒起来自己的照片，并留言，“让别人都在路上堵去吧，我可要在家里找美丽。 ”

    这两天，家住老城区的吴女士看着家门口过往的旅游巴士和外地私家车有些闹心，于是她索性趁着长假在家里天天睡懒觉。不过吴女士可不愿放弃大好天气憋闷在家一天，每天傍晚，她会拉着老公和儿子一起去附近的学校体育场暴走，还用“咕咚”软件记录自己每日步行路线，“保持每天步行五公里，这是我的长假小目标。 ”记者发现，在微信上晒健身路线的不在少数，不少本地市民都利用一早一晚避开旅游大军，寻找属于自己的长假休闲时间。

    看片购物网上淘乐

    假期中，有不少年轻人不想去影院凑热闹，把自己关在家里，音响调最大，一个人或者与家人独享电影大片，非常惬意。魏先生就是个电影迷，专门买了一个大容量硬盘装电影大片。这个假期他在朋友圈晒出了十部假期必看影片，“都是平时搜罗到的老电影，趁着长假一口气都消化掉。 ”魏先生的朋友也有不少志同道合的电影迷，有朋友向他提出“挑战”，“三天我已经完成七部大片，你要加油了！ ”

    小王是85后潮女，平时的衣服、化妆品、手机均从网上选购。 “不少卖家都在国庆推出优惠活动，价格非常实惠，不仅打折，有的店铺还推出秒杀、点购的商品。十一快递正常送货，啥都不耽误。 ”小王兴奋地告诉记者。

    记者在几家大型购物网站上看到，为了分得黄金周销售的一杯羹，网络商家也推出了多项优惠活动。 “5折秒杀”、“限时包邮特价”，各种促销广告占满了店家的首页。据了解，为了不影响与买主的沟通速度及发货速度，多数卖主“十一”都不放假，也让“宅一族”们过足网购的乐趣。

    阅读分享书中寻乐

    眼下，微信微博已成为人们随时随地记录分享生活的一种方式。不少宅在家中的人们更是将这种分享方式发挥得淋漓尽致。

    小李在长假第一天就在朋友圈里晒出了一摞文艺类新书，并戏称，“这个假期，把它们统统吃掉。”张先生是一位营销经理，他也用这种方式激励圈子里的朋友们，“某某公司的小伙伴们，假期我们一起来充电。 ”张先生说，他把读书当作营造企业文化的一种方式，自己手下有七八个得力干将，他希望通过在朋友圈里不断分享读书书单来把大家凝聚到一起。

    在某文化单位工作的小刘是个微博达人，平时喜欢外出旅游，不过黄金周他却选择了不扎堆儿。 “不出去游玩，并不等于不关注别人的出行。 ”小刘说，他正在根据青岛堵车路线，给驴友们设计一个避开出游高峰的青岛旅游攻略，然后将其发表在微博里。 “平日游玩，假期晒晒之前的旅游图片，这也是错峰旅游又不错过风景的好办法。 ”他笑着说。

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    给“宅族”健康支两招

    1.抬头扩胸：经常做这一动作，能放松颈后肌群和肩颈肌群，预防颈源性疾病。特别对于经常埋头伏案的人群，个把小时后可适当做一组这样的动作。除了抬头，还可配合缓缓顺时针、逆时针转动脖子，做做头部 “米字操”、耸耸肩；做扩胸动作的同时，也可尝试将双手交叉伸到两边的肩颈上轻轻拍打，让肩颈肌群充分得到放松。

    2.伸腰压腿：常做这组动作对于促进处在绷紧状态下的腰背部肌群放松，作用明显。伸腰时除手臂上举拉伸外，也可尝试两手叉腰，轻轻向两侧顺时针、逆时针摇摆，以更全面的适当伸拉，调整、恢复被绷紧肌群的伸缩功能。而压腿时，无论跨步或下压深度都要“因人量力”。