第19个世界睡眠日将至 你的睡眠咋样?快来义诊测一测

青岛日报/青岛观/青报网讯 人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，3月21日是第19个世界睡眠日，青岛市医学会睡眠专科分会将于3月18日至3月22日组织各会员单位开展以“健康睡眠，益智护脑”为主题的义诊、医学知识咨询和科普宣传活动，把健康睡眠的生活方式带给公众，提高公众对睡眠相关疾病的认识，做到早发现、早干预、早治愈。

睡眠很重要

但27%的人存在睡眠障碍

睡眠很重要，它能消除疲劳，能降低压力，让疲惫的大脑得到休息，能维持身体的成长发育以及延缓衰老，美容养颜，还可以提高身体抵抗力以及免疫力，预防各种疾病以及提高记忆力和学习效率。

虽然人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，但并非人人都有个好睡眠，反而各种睡眠障碍困扰着越来越多人，2001年世界卫生组织调查发现：27%的人存在睡眠障碍，在这其中失眠又是最常见的一种。青岛市精神卫生中心失眠门诊每年均会接诊大量失眠患者，其中年龄最小的是一位13岁的初一女生，因为期中考试成绩不佳被家长批评，出现了持续失眠的症状。失眠病史最长的患者，是一位82岁的老先生，受失眠症困扰长达55年。

55岁的张女士只是一位失眠者，她性格外向，从事个体工作。半年前母亲去世后，每天晚上躺在床上，翻来覆去的睡不着，好不容易睡着之后也是噩梦连连，往往睡了两三个小时就醒来，再也无法入睡，严重时甚至整夜不眠。张女士认为自己睡眠不好，自己开了“安眠药”服用，服用起初还有点效果，慢慢就不大管用，自己就加量服用，但效果也不好。子女发现其母亲精神状态也不好，才来到青岛市精神卫生中心失眠门诊就诊。

19日到21日

各医院推睡眠义诊

什么是有质量的睡眠？能在30分钟以内入睡；每晚醒来5分钟以上的次数不超过2次；醒来能在20分钟之内重新入睡，老人或需30分钟；睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等；早晨醒来之后精力充沛，没有疲劳感。

你的睡眠还好吗？遇到睡眠障碍该怎么办？为了让更多由睡眠障碍的人能重新拥有有质量的睡眠，第19个世界睡眠日来临之际，青岛市医学会睡眠专科分会主办，岛城各大医疗集团参与承办共同推出睡眠大型义诊活动。

3月19日上午9:00-11:00，在青岛市市立医院东区门诊大厅进行第一次大型义诊活动。内容包括多学科联合，专家现场答疑；睡眠相关疾病的诊治知识普及。刘文君主任医师会进行《阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的诊疗》健康讲座，李军副主任医师带来《健康睡眠，益智护脑》健康讲座，现场筛查，符合要求的前5位患者免费进行喉镜检查。3月21日（周四）9:00-12:00，在青岛市中心医院门诊楼一楼大厅进行第二次大型义诊活动，届时睡眠医学中心医护人员将针对常见睡眠障碍疾病的识别、筛查、治疗给予讲解，同时采取免费咨询、睡眠相关量表免费测评、专项检查优惠、发放治疗OSA疾病知识手册、免费无创机械通气治疗体验等多种方式回馈广大患者。

3月21日9：00--11:30，海慈医院耳鼻喉科及肺病科在国医堂一楼大厅举行联合咨询活动，针对日常生活常见的睡眠障碍疾病，将从外科、内科不同角度进行多学科联合咨询、睡眠健康指导。下午1点半到5点，在门诊B楼三楼耳鼻喉科门诊将有阻塞性睡眠呼吸暂停疾病义诊，免收挂号费。

（记者 赵波 通讯员 肖海青）