今日寒露！新一轮冷空气正赶往青岛 本周最低气温5℃

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”

《中国天文年历》显示，

10月8日22时6分迎来“寒露”节气。

“寒露”是深秋的节令，

在二十四节气中最早出现“寒”字。

如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，

“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。

据＠青岛气象发布的天气预报，

本周青岛以多云间晴天气为主，

11日前后阴有小雨，

12日一股较强冷空气影响我市。

最高气温全市17～23℃，

最低气温市区及沿海地区11～16℃，

内陆地区5～15℃。

南北风交替，风力4级左右，

12～13日北风内陆5～6级阵风8级，

沿海地区6～7级阵风9级，

海上7～8级阵风10级。

一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。

伴随“寒露”而至的是浓浓的秋意，

层林尽染，蝉噤荷残，

正是最为五彩斑斓的深秋时节。

我国古人根据对大自然的观察，

将“寒露”分为三候：

一候鸿雁来宾；

二候雀入大水为蛤；

三候菊有黄华。

意思是说，此时节，

大雁南飞，雀鸟不见，菊花盛开。

“寒露”之后，天气渐转寒，

喜欢露脚踝的小伙伴要注意了，

常言道

“白露身不露，寒露脚不露”。

脚部距离心脏最远，

脂肪层薄弱，保温性差。

一旦受凉容易引起毛细血管收缩，

进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。

可采取穿保暖性强的鞋袜、热水泡脚、

按摩等方式对足部进行保暖。

此时节，气候渐渐寒冷，气温逐日下降，公众在饮食调理上可适当多食甘、淡、滋润的食物，如秋梨膏、柿子、柑橘、香蕉等，既生津止渴、润肺清心，又利肠解毒、调整血压、静心安神。

“寒露”前后，空气干燥，“秋燥”很容易伤人，

这个节气该如何吃、如何养生呢？

这就给大家介绍

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寒露养生

朝盐晚蜜

对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

暖足添衣

以防“寒从足入”，晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲劳。

注重了足部保暖，适当添衣也很必要。添衣应注意不要穿得太多，也不要只穿一件单衣。

早睡早起

《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。要注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。

寒露灸

在寒露节气前后施以“寒露灸”，收敛阳气使阴精潜藏于体内，防御慢性病的复发。

“艾灸足三里，胜吃老母鸡。”中医认为足三里穴为胃经之要穴，经常艾灸足三里能起到调脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。

养阴防燥

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

今天就是寒露了

往后的天气真的是越来越冷

妈妈叮嘱的秋裤一定要穿上

加上冷空气来临

小编提醒大家

一定要注意保暖

千万别感冒了

（来源 “青岛观”新闻客户端、新华网）