午月不宜吃冷饮、流大汗 专家：防疫祛病好时节到来

午月不宜吃冷饮、流大汗

海慈专家提醒：防疫祛病好时节到来

青岛日报／青岛观／青报网讯 端午节是中华民族传统节日。海慈医疗集团治未病科专家提醒，农历五月又称“毒月”，这一个月易泛滥疾病，有颇多禁忌。五月即是午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，不适合吃冷饮、流大汗等。要注意防疫祛病、避瘟驱毒、强健体魄。

一、饮食节制、健脾祛湿

粽子是端午佳节的特色食物，其主料是糯米，糯米味甘、性温，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。但糯米所含淀粉在肠道中难以消化水解；同时粽子不论甜咸，其碳水化合物的含量都很高，所以有肠胃消化疾病、糖尿病、体重过重、或其它慢性病（如肾脏病、高血脂）的人群尽量少吃，老人、小孩或病人也宜慎用。

端午时节湿热较重，人往往觉得身体沉重、疲劳，可以适当的吃些红豆薏米粥、冬瓜汤、丝瓜汤等，都有很好的功效。从中医角度来讲，赤小豆具有一定的清热解毒、活血化瘀、利水渗湿、利尿通淋、通经下乳的功效。适量食用赤小豆，可以有效的缓解因湿热淤积而导致的口舌生疮、水肿的症状。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，二者搭配是健脾祛湿的经典食疗方。

总的来说，端午时节饮食宜清淡以养脾胃，祛湿邪。

二、避毒祛邪、防虫防晒

天气炎热，草木茂盛，各种蚊虫病菌随之滋生，容易引起人体皮肤的各种不适。可以用佩戴中药香囊、涂雄黄酒、艾叶熏洗等传统方法驱邪辟秽。

端午佳节香囊佩戴既是文化，也是一种有效的防病保健方法。江南地区有喝雄黄酒、用雄黄酒在孩子额头上写王的习俗，雄黄性温，有解毒、杀虫的功效。但是要注意雄黄有毒性，切勿胡乱内服。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗。中医认为，艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。艾草的香味可以祛除毒物，另外可以给小孩进行汤浴（用艾叶、薄荷、藿香、佩兰、金银花等药物煎煮后洗澡），佩戴中药香囊，可以达到驱除蚊虫的作用。

端午时节太阳直射点靠近北回归线，日照时间长，应避免长时间暴露在阳光下，防止晒伤。

三、夜卧早起，无厌于日

端午时节日长夜短，因此我们可以晚睡早起，能够使人头脑更清醒，精神更旺盛。

端午时节天气逐渐炎热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，除了药物、食疗及保持平和心态外，也应同时加强运动。

在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。中午困乏时可以午休半个小时左右，静心冥想也可。天气闷热，要注意心绪的调整，养心安神。

（记者 郭菁荔 通讯员 李均雁）