钟南山爱锻炼 肌肉发达不逊职业选手(组图)

2009年,73岁的钟南山在家锻炼后展示肌肉。

    谈个人健身

    从小喜欢参加竞技运动

    至今坚持全身肌肉锻炼

    新快报：您现在是否还坚持健身？主要做什么运动？

    钟南山：我现在还在第一线工作，跟普通医生一样，看病、门诊、查房、会诊、带研究生、科研以及参加一些会议等，还是非常忙，空闲时间很少。所以这几年比较多的是在家锻炼，这样节省时间，在外面的锻炼得少。一个星期大约有三次或者四次健身，一般放在下班回家吃饭前。

    我在家有一个跑步机，一般是快速走后跑步，前后约25分钟。跑完了做上肢运动，我在家里安了一个单杠，用来做引体向上(主要锻炼背阔肌和肱二头肌)，也做了一个简单的双杆，做杠上撑起(主要锻炼胸大肌和肱三头肌)，还会做做仰卧起坐锻炼腰腹，以及用拉力器做各种拉力锻炼。竞走跑步主要锻炼下肢、内脏，引体向上、杠上撑起、仰卧起坐主要锻炼上肢力量，这样全身肌肉都有锻炼到。加起来一次锻炼40-50分钟。我也喜欢游泳，因为现在时间不允许，有时候全家一两周会出去游泳一次。只要有时间，我都会保持这样的运动。以前喜欢打篮球，现在就比较少打了，不能参加大运动量的比赛，因为年纪大了还是要注意，对抗性的运动比较少了。

    新快报：您每次锻炼做仰卧起做、杠上撑起、引体向上是限定次数去做？

    钟南山：对，一般来说是设定次数。杠上撑起一般一口气做20个，引体向上一口气做10个，做完就不做了，不是做不动了，是适可而止。因为一方面我时间比较紧张，另外主要是到我这个年龄，保持体能很重要，不是以增强体质为主。增强体质是在原来体能基础上更好，那不容易，需要很多时间来锻炼，我没有那么多时间，现在很重要的就是保持体能，有一个好的体能才有好的精力，才能承受日常的工作。

    新快报：您什么时候养成的锻炼习惯？

    钟南山：小的时候我喜欢竞技运动，那个时候还没有锻炼的概念，什么运动都喜欢，游泳、跑步、踢足球，打篮球等，我比较突出是跑步。以前锻炼只是一个不自觉的行为，是自己喜欢。因为锻炼后有充沛的精力，我慢慢体会到这样的好处，就慢慢变成了自觉的锻炼，从不自觉到自觉，再忙，时间再紧张，也要挤出时间来锻炼身体，不管场地如何。我现在还是喜欢一些快速的运动，省时间，可能将来再老一些游泳会是主要的。

    我很多同学不到我这个年纪，甚至是早十年前身体就已经不行了。他们不像我，把锻炼作为像吃饭、睡觉一样的生活一部分。

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