连下几天雨，青岛终于凉快些了。 可一看天气预报， 15日又开启30℃模式了啊！ 再坚持坚持吧， 从今日起，再熬一周， 今年40天超长的“三伏天”就宣告结束了！ “三伏天”还剩一周！

    今年三伏天一共有40天，属于加长版。本周日，超长待机的“三伏天”就宣告结束了。 现在正处于“末伏”，末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。 15日阵雨，青岛最高气温30℃ 。

    根据青岛市气象台发布的最新天气预报： 青岛市14日夜间阴有阵雨和轻雾，北风4到5级阵风6级， 15日白天阴有阵雨转多云，北风4到5级阵风6级转3到4级，相对湿度70%-95%， 最低气温24℃，最高气温30℃。 今年夏天，青岛高温又高湿 今年夏季青岛开启高温高湿模式， 7月份以来，无论平均温度、最高温还是高温天数都超过去年同期。 今年7月份，青岛全市平均气温27.5℃，比常年同期高2.1℃。青岛市区(市南区伏龙山测站)出现30℃以上的高温天数是13天，常年7月份市区30℃以上的天数只有4.4天。

    从全国来看，今年夏天也是超级热。今年7月份，全国平均气温较常年偏高1.3℃，是我国自1961年以来最热7月；全国平均高温（35℃以上）日数、日最高气温，也创下了1961年以来历史同期的新纪录。

    今年夏天，青岛用电负荷创历史新高

    受高温高湿天气影响，7月24日，全市用电负荷年内第五次创历史新高，达到865万千瓦，较去年同比增加123万千瓦，青岛电网由此成为全省第一个负荷突破800万千瓦的地区电网。

    好在，夏天很快就要过去了。熬过这最后一周的“末伏”，或许就能迎来凉爽的天气啦！这个时间养生是至关重要的：

    末伏吃什么？

    享受了一个夏天的撸串、啤酒、西瓜，请和它说再见。末伏重清补，西瓜属凉，应多食豆类，少食瓜类。肥肉等滋腻的食物，容易使体内湿气上升。要减少烧烤，同时注意少食或不食辛辣食物。

    1、烙饼摊鸡蛋

    “头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。

    2、鸭肉

    秋初末伏，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火气躁。因此，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。

    3、莲藕

    “荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋令时节是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

    末伏如何养生？

    1、末伏要静心

    “末伏阶段天气依然炎热，暑热最易伤心，常使人心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时，仍要注意防暑降温，要注意烦躁、愤怒等不良情绪的干扰，遇事保持冷静、乐观的心态，不焦不躁。

    2、末伏要养神

    末伏仍有秋老虎肆虐，所以需要我们调养心神，积蓄力量。因此，要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳。

    3、末伏要健脾

    可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等，以促进脾胃功能恢复，为秋补最好准备。西瓜、冷饮等生冷食物尽量少吃，以免加重肠胃不适。

    4、末伏要解暑

    末伏天依旧闷热难耐，必要的防暑降温措施仍旧不能少。不过，降温解暑要有度，不要盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，夜间最好关闭空调，同时要注意保暖，以免着凉。