晚报讯 最近几天，岛城秋高气爽的感觉越来越明显，早晚变得凉爽，不过白天气温还是比较高的。今年三伏天雨水偏多，明天我市又将迎来一次降雨过程，气温前低后高。

未来一周，青岛以多云间晴天气为主，明天有降雨，局部会有大雨或暴雨，并伴有雷电，雷雨时阵风7～8级。未来两天，受冷空气影响，北风增大，陆地风力5～6级阵风7级，海上6～7级阵风8级。下周前期气温较低，后期缓慢回升。总体来看，未来一周，市区及沿海最低气温在20～23℃，其他区市最低气温15～22℃，最高气温全市都在24～28℃。随着昼夜温差的逐步加大，稍不注意就容易引起感冒，所以大家应该根据天气适时增减衣物，晚上睡觉时适当多盖一些，避免着凉。

夏秋之交，养生重在“清”！

所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，夏秋之交的这段时间，养生重在一个字——清！

1饮食养生：食物宜清淡

饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主，少吃煎炸、油腻、辛辣食品。多吃新鲜的蔬菜瓜果，少吃冷饮。另外，可以吃些醋，醋既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

2情志养生：头脑宜清净

夏末初秋，人易烦躁不安，生气易怒，所以，首先要使自己的心情平静下来，切忌烦躁不能自制，因躁生热，进而心火内生。正如古人所说的“静养勿躁”，这样才能避免因情志诱发疾病。

3起居养生：环境宜清凉

夏秋之交，要趁着早晚气温稍低时，打开门窗通风换气，去除室内污浊的空气。尤其是下雨时及雨后，空气清新，含有丰富的负离子，这时更宜打开窗户尽情享受大自然的恩赐。

4运动养生：运动宜清心

运动的目的就是要使心情平静，心静自然凉。可以选择在比较凉快的早晚进行锻炼，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步。总之要多亲近大自然，放松心情。

秋天真的要来了！

你的秋装开始准备了吗？