-12℃！青岛下周大雪！最冷的时候来了...

青岛上一个不下雨的周末是哪天？

可能很多小伙伴们都记不得了

但是如果有人问你

青岛下一个不下雨的周末是那天？

赶紧告诉他：就是这个周末啦！！！

没错没错明天后天都不会下雨！准备……出门浪起来吧！

从昨天开始

冻哭人的“三九天”

正式上线“三九”这几天天气是什么模式呢？赶紧来了解一下

崂山

城阳

西海岸

即墨

胶州

平度

莱西

啥？

周一的大雪和周二的小雨

雪又要来？

这是没下够的节奏啊

可以看到多地下周一二都有雨雪

而且大部分地区都是“大雪”级别

周二的一波强降温

把不少区市的最低温拉到了－10℃以下

俗话说“数九寒天，冷在三九”进入“三九”

天气也越来越冷

提醒大家注意防寒保暖哦

2019——2020年

三九进九寒天时间表

三九天如何养生

穿

冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。

据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30％，4℃时占60％，－15℃时占75％。

由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。

吃

三九补一冬来年无病痛

冬令进补在我国史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。

养

天冷勤泡脚多搓手

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。

三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！

三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。

一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；

二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；

三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

动

“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

目前道路积雪还有小伙伴们上下班路上请注意防冻、防风、防路滑加上这一波流感强劲千万别感冒了！