夏至过后，青岛的温度没升太多，但市民，尤其是离海边近的，会有明显的喘不动气儿的感觉。这是因为湿度升高了很多，这两天的近海湿度甚至能达到80%以上。这样湿漉漉的环境里，人体很容易湿气过重，产生不适感。除了用除湿机、开空调等外部环境除湿，人体“内部除湿”也很重要。记者采访了北海舰队门诊部中医科医生沈杰，听他说说怎么祛湿。

    沈杰指出，湿气是自然界中气候因素之一，人体内都会存在湿气。只是湿气过大时才会表现出各种症状。而湿气大的原因一般分为内因和外因。内因是指各种原因导致脾胃运化功能下降，使湿气无法及时代谢而存留在身体内。同时体内的湿气又反过来作用于脾胃，使脾胃的功能进一步下降。外因是自然界的湿气过重影响人体，比如现在青岛的雾天。

    “如果身体的湿气加重，就会表现为湿性重浊，粘滞。”沈杰说，因此湿气重时，身体会觉得困重，肌肉酸痛、倦怠乏力、纳呆食少、口中粘腻、舌苔厚腻等。

    祛除过多的湿气，最主要的办法还是从饮食入手。沈杰给了四个方面的建议：渗湿、利湿、芳香化湿和苦寒燥湿。渗湿和利湿都是指湿气通过小便排出体外，主要有程度上的差别，利湿的作用程度更深一些。食疗上可以通过扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等食物进行渗湿和利湿，煮点红豆薏米水也可以。中药的话可以利用茯苓，泽泻等，但需要遵从医嘱。

    芳香化湿是指，芳香的药物本身偏燥，而且芳香有发散走窜的作用，一方面燥湿，另一方面也可以促进湿气运行加快，代谢加快。还有醒脾的作用，可以增加脾的运化功能。例如苍术，陈皮，藿香，紫苏叶，白芷等都属于芳香化湿类药物，可以遵从医嘱使用，也可以做成香囊，没事闻一闻，也有一定的祛湿作用。

    苦寒燥湿是因为苦寒的药物也是偏于燥的，它的功能就是吸收湿气。不过这种方法在日常食疗不大能用到，多数存在药方里，例如黄连、黄芩等。

    沈杰建议要想祛湿，还要少吃寒凉食物，适当吃点辣的，适当运动，按摩揉腹也有增强脾胃功能的作用，可以帮助身体更好排出多余的湿气。（记者 高静文）