你能有多懒？因为懒得出门吃饭一直挨饿？因为懒得外出打扮而变成“宅”？又或者懒得走路，连到小区门口买个油条都要开车？这看起来有些“奇葩”的懒术，却真的发生在我们身边。近日英国《每日邮报》报道，世卫组织公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而患各种疾病并死亡的人数高达320万人。

    生活便利人变懒惰

    有了汽车就懒得走路，有了电脑就懒得动脑……如今科技创新，人们生活越来越便利，而这些便利也变向地滋生了很多“懒虫”。懒，已经不仅仅成为了一种消极的人生态度，更是一种病，得治。

    前段时间青岛发布了2013年国民体质监测，监测结果显示男性的骨密度达标率为62.8%，和女性的79.9%相差甚远。在血压方面，90.5%的女性血压正常，而男性的血压正常率只有74.8%。究其原因，则是成年男性的生活节奏和工作节奏都很快，他们平时忙于工作，参加体育锻炼的时间较少。再加上吸烟、饮酒等不良生活嗜好，使得男性体质略低。

    另外，由于20至29岁的青年人在校时体质较差，平时锻炼时间较少，使得他们的体质状况也并不乐观。同时肥胖也是影响我市居民体质的重要问题，“每两个35岁的男人中就有一个是胖子”，这都和“懒得运动”分不开。

    买车后不喜欢步行

    刘先生是典型的北宿南工，住在李沧区，在市南区上班，每天往返总共40公里。以前刘先生都是从小区溜达到车站坐公交，中途再下车走到另外一处车站换乘，到了站之后再从车站走到公司，平均每天步行的路程大约有1公里。刘先生说，工作时部分时间在办公室，有时跑业务就要外出，“如果客户距离公司近，就直接走过去了。 ”

    去年年初刘先生买了辆私家车，每天上下班都开车。虽说方便了，但刘先生能明显感觉身体有了些变化，“走路少，运动少，出汗少，总感觉身体沉甸甸的，而且体重明显增加，尤其是腰腹位置。 ”现在外出，即使只有一站路，刘先生都要开车前往。他给记者简单算了笔账，买车一年，按照过去每天1公里步行路程，减去每月双休日，这一年里他少走了近300公里路。现在为了增强体质，他不得不到健身房办了张卡，花钱运动。

    树立目标“动”起来

    专家建议，首先从体质上而言，必须克服“懒得动”，最好每周能根据自身情况坚持慢跑、爬山、快步走、球类或游泳等有氧运动，另外增加户外运动及接受适量的日光照射，还有利于钙的吸收。同时还可以将每天的运动量换算成步，比如每天走1000步，设定完成标准，每天督促自己，同时也可以下载运动软件，同其他网友一起，相互鼓励，分享运动的乐趣。

    除了体质之外，也要克服懒惰的情绪。“有时懒不是不做，而是晚做，与其都要行动，何不趁早，还能提高效率。 ”心理专家称，还有的懒惰是因为没有目的，有可依赖的人或事，这时需要改变的就是生活态度，通过确立目标，刺激自己“动”起来。（记者 王婷）

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    奇葩懒人懒事

    记者调查发现，不少人都被懒惰“征服”过，而大家懒起来的方式，不得不让人啧啧称奇。

    ·开车小区门口买油条

    宋先生今年45岁，每天早晨他都会给女儿准备早餐，不过早餐可不是他做的，而是到小区门口买的。虽然从家步行到油条点用不了10分钟，但宋先生每天都是开车去买，有时女儿调侃他，少吃顿油条都能省不少油钱。

    ·多睡觉为省吃饭时间

    小张是名在校大三学生，对于小张和宿舍其他三个姐妹而言，每到周末就是睡懒觉的好时候，不过她们的懒觉的确有点“懒”，往往会睡到中午以后。小张说，睡这么久，不是因为真的困，而是想到要起床、收拾再到食堂打饭，“很麻烦”，就懒得动，“干脆直接把午觉睡过去了。 ”