青岛烟瘾老炮儿戒烟传奇：200斤胖子变健身教练

大家快来看看

下面这两张照片，

是一个人吗？

答案是——

真真儿是一个人啊！

要不是本人亲自证实，

小编也是不敢相信！

据小哥本人说，自己原先200斤，

现在瘦了之后还当上了健身教练！

难道小编要开始介绍瘦身大法了？

不！今天是5月31日世界无烟日，

所以小编要说的是

戒烟如何改变一个人！

5月20日，

TFBOYS成员之一王源

在餐厅抽烟的照片爆出，

点击量瞬间超过15亿。

一夜之间，

王源“青少年榜样”、

“优质偶像”的人设崩塌。

有一些人在享受着抽烟的快感，

而又一些人却在悄悄戒烟。

42岁的李倩就是戒烟大军中的一员。他是一个粗狂的青岛汉子，也是一个有着20年烟龄的“老烟枪”。20岁时，他开始抽烟。40岁时，他却走上了戒烟的路。截至2019年5月31日，他已经成功戒烟2年5个月。

赶紧和小编一起来听听他的戒烟故事……

李倩，42岁，是青岛一家创业公司的负责人，一个7岁男孩的父亲。2017年1月2日，李倩决定开始戒烟。到现在，他戒烟已经2年多了。戒烟前，他是一个体重将近200斤的胖子，戒烟开始半年后，他开始健身。现在，他还是一家健身房的兼职健身教练。

（以下内容为李倩口述，王斌撰稿）

戒烟是因受母亲去世触动

我抽烟其实没有什么特别的原因。20岁的时候，刚上大学，家人不在身边，看同学抽，自己也就稀里糊涂地跟着抽了。

不少人有过戒烟失败的经历，而且不止一次，我也有。结婚要孩子的时候，戒过半年，知道有了下一代就复吸了，那时候没有特别强烈的念头要戒烟。

真正想戒烟那年，我正好40岁。说实话，就是怕死。抽烟对心脑血管都不好，我母亲就是因为脑出血去世的，她有30多年的高血压病史，天天吃药。她的去世，对我触动很大。我也怕遗传母亲的高血压，所以决定戒烟。

那一天是2017年1月2号。从此以后，我一根烟也没抽过。开始的时候也难受，尤其是和朋友一起喝酒的时候，他们抽烟，央计（青岛话：鼓动）我抽，那时候最难熬，很想抽，那个时候最容易复吸。但一想已经戒了好几个月了，不能前功尽弃，就忍住了。只能说，和朋友一起喝酒的时候，多吃菜，多聊天吧！

戒烟后呼吸顺畅了 精神也好多了

两年多来，我觉得最大的变化就是呼吸更顺畅了，也没有痰了，身上不再有烟油味，精神状态好多了。现在闻到别人抽烟，就会感觉特别呛。我觉得尤其是在公共场合，更应该照顾其他人的感受，但其实之前我抽烟的时候也没有征求过别人的意见。

很多人说，抽烟很多年的人一旦戒烟会猛地长胖或者身体不适应啊什么的，我觉得没有根据，至少我没有，身边戒烟的朋友也没有。抽烟的胖子有的是，不抽烟的瘦子也有的是，这恐怕也是有些人为自己不戒烟找的借口吧。

别着急一下子戒烟

我的戒烟心得就是不要着急一下子把烟戒掉，可以先减少数量。比如第一个月减半，第二个月减少到三分之一，第三个月一根不抽。

另外，无论是在家里或者单位里，把烟和打火机放在抽屉里或者橱子里锁起来，不要让自己一眼就能看到或者摸到烟，让抽烟变得没那么直接，想抽的时候就找点别的事做。不用整天发誓，发狠，没用，也不用老跟人说自己戒了多少天，自己知道就好，几个月不抽不叫戒烟，能做到一年、两年不抽，才是真的戒了。

在我们的生活中，对我们有害的东西太多了，有些我们无法躲避，比如农残，比如雾霾，但是香烟，我们可以躲避，为什么要让它伤害自己呢？

看完这位青岛小哥的戒烟故事，有没有对你有一些触动呢？

我国是人口大国，也是烟民大国，世界上最大的烟草消费国和生产国，中国烟民大约3．5亿人，占了全世界烟民总数的1／3。全世界每年死于与吸烟有关的疾病的有近500万人，其中有120万是中国人。世界卫生组织预测说，中国将有1亿人由于吸烟而过早死亡。

吸烟为什么不好，

先来看看一支烟含有的成分吧

吸烟对身体都有啥不好的影响？

1、吸烟对呼吸系统的影响→气管炎、咽炎、肺气肿、肺纤维化、直到肺癌

2、吸烟对心血管系统的影响→心悸、心肌梗塞等。

3、吸烟对神经系统的影响→记忆力衰退、注意力分散、反应迟钝、失眠多梦等中毒症状。

4、吸烟对消化系统的影响→溃疡病。

5、吸烟对生殖健康的影响→男性阳痿、女性流产、死胎以及婴儿猝死综合。

吸烟害处如此之多，

那么戒烟后有哪些好处呢？

戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；

戒烟24小时：心脏病发作机率下降；

戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；

戒烟2周—3个月：血液循环改善，肺功能增加30 ％；

戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；

戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半。

知道吸烟有害健康，

但就没有动力戒烟？

抽烟一年以上的烟民们有福了！

5月31日是世界无烟日，青岛市卫健委将于当天启动2019年青岛市戒烟大赛，还设置有最高价值5000元奖品。本次大赛由青岛市疾病预防控制中心和青岛市市立医院承办。

抽烟一年以上烟民，需戒烟至少3个月

戒烟大赛面向所有烟龄一年以上的烟民，有戒烟意愿者即可报名。从报名参赛日开始戒烟，且戒烟至少3个月者。

大赛期间，参赛者可以得到全方位的戒烟专业支持和服务指导。参赛者在戒烟期间需愿意接受戒烟医生的咨询。

此外，戒烟大赛设置有丰厚奖品。其中，一等奖1名，价值5000元的奖品；二等奖2名，价值2000元／名的奖品；三等奖5名：价值1000元／名的奖品。但是，参加抽奖的戒烟者需接受戒烟效果评估。

报名截至6月15日，10月14日举行抽奖

据悉，本次戒烟大赛为期6个月，2019年5月31日－2019年6月15日为报名时间。戒烟活动持续时间为2019年5月31日－2019年9月30日，2019年9月30日戒烟成功报名截止。

2019年10月14日将对所有报名戒烟成功者进行随机抽奖。2019年10月16日－28日，中奖者到青岛市市立医院国际门诊进行尿可的宁检测和CO测定并询问证明人，验证获奖资格，戒烟门诊医生还会对部分参赛者进行戒烟情况随访。

2019年11月16日举行颁奖仪式。

三种方式可报名，不得重复报名

从5月31日世界无烟日起到6月15日，凡符合参赛条件的市民可选择通过以下三种报名形式任一种，但不得重复报名。

提醒报名参赛者：必须实名填写登记表，并提供两位证明人的信息。证明人必须能够证实参赛人员（即吸烟者）有资格参加竞赛，并且能够证实吸烟者在竞赛期间的吸烟情况。此外，证明人必须满18岁，与参赛者经常见面，其中一个证明人不能是参赛者的亲属。

电话报名：

青岛市市立医院戒烟服务电话（85937678／85937836）

网站报名：

无烟青岛网址 http：／／www．qingdaowuyan．org／

微信报名：

关注“青岛疾病控制”官微，提交报名

＠还在抽烟的你，

为自己和家人，戒烟吧！