预警！青岛最难熬的40天来了！这些事不要做...

最近青岛的天气简直任性到开挂！

昨天上午青岛又双叒下雨了？

半城晴朗半城雨，

我在艳阳高照的市南区

你在崂山看大雨倾盆

一边还是艳阳高照，

另一边又是倾盆大雨，

不知道你们的内心是否已经变得坚强～

前天的青岛也是上演了同样的桥段：

其他地方晴天或多云，

市南区甚至艳阳高照，

而李沧区突然下起大雨！

雨到底有多大？

昨天大雨突降，

大村河水位迅速上涨。

重庆中路与顺河路段大村河上

漂浮着四辆轿车！

其中一辆被冲走近百米，

幸亏桥墩挡住，

否则直接进入胶州湾！

但受雷雨影响，这几天的气温仍可用“凉爽”来形容。

11日11时45分，山东省气象台发布雷电黄色预警信号。预计到夜间，山东省大部地区将出现分散性雷雨或阵雨天气，并伴有7～8级短时大风，局部地区有短时强降水。雷雨地区雷电较强，可能会造成雷电灾害事故。

这已经是进入七月份以来，

山东第7次发布雷电、降雨相关的天气预报。

11时50分，

青岛发布雷电黄色预警。

接下来青岛天气咋样？

一起来关注

未来几天：青岛大部分地区有分散性阵雨或雷雨天气，雷雨地区雷雨时阵风7－9级；13日多云转晴，南风3－4级为主。

12日：

12日最低气温全市20～22℃，白天最高气温市区和沿海地区26～28℃，内陆地区最高29～31℃。

13日：

13日最低气温全市21～22℃，白天最高气温市区和沿海地区27～29℃，内陆地区最高31～32℃。

划重点

局部！局部看见了没？

总说局部，局部到底是哪？

网红青岛气象君给大家解释了——

其实“局部”就是天气预报用来提醒大家天气风险趋势的一个必要词汇。如果有的人非要说“局部”是“打哪儿指哪儿”，那就是吧，真的哪下哪就是局部。

所以未来几天

大家还有可能遇见

突如其来的局部降雨

如果出门看见哪块云不大对劲

可要小心哦！

还有，

最近要随身带伞哦～

今天青岛入伏，

我们迎来了长达40天的“三伏天”！

“蒸煮模式”或“烧烤模式”将开启

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，7月12日将迎来今年“三伏”中“初伏”的第一天，这意味着高温高湿的“桑拿天”将逐渐成为天气“主角”，我国大部分地区开启“蒸煮模式”或“烧烤模式”。

“三伏”分为“初伏”“中伏”和“末伏”。“初伏”和“末伏”都是10天，“中伏”天数不固定，有时10天，有时20天，这由夏至与立秋之间出现4个庚日还是5个庚日来决定，4个庚日就是10天，5个庚日则是20天。

今年三伏共计40天

7月12日初伏

7月22日中伏

8月11日末伏

8月21日出伏

三伏天是出现在小暑与处暑之间，

是一年中气温最高

且又潮湿、闷热的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。

即所谓的“六邪”中的暑邪。

（六邪：“风、寒、暑、湿、燥、火”）

三伏天，是一年最容易生病的40天！

一年中最可怕的时候到了。

三伏过不好，是要留病根的！

不论男女都要这样养生

▼

夏天不防暑要防寒？

不明白的人，赶紧往下看！

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

三伏天防寒，就看这3招！

1 避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

2  护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3  饮食注意少寒凉

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天食疗记住“三”字法则

肉：入伏吃三肉

羊肉：逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。

这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

鸡肉：补充恢复体力

浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！ 

猪蹄：丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

瓜：入伏吃三瓜

吃苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

吃丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

吃冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。

饭：入伏三主食

头伏吃饺子：

平补效果好

头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

头伏吃饺子还有一定的科学依据。

营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

二伏吃面条：驱病败心火

中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。

除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。

麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。

三伏吃烙饼摊鸡蛋：

恢复补营养

到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时暌要适当多补充营养，恢复体力。

烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

都记住了吗？