@所有人 雾霾来袭 小心防范

入冬以来

我们感受到的

不只是阵阵冷风

还有眼前的日渐“朦胧”

据了解，11月24日开始，山东省经历了一次今年秋冬季以来的污染范围最大，持续时间最长，污染程度最重的一次中至重度污染过程，其中25日有7个城市达到了重度污染，未来一周污染形势还将持续。

从28日开始，受间歇性冷空气和偏南暖湿气流交替的影响，在本地积累、区域输送、污染回流的三重作用下，污染气团继续滞留在山东，污染程度略有缓解，但仍将持续，山东沿海地区以良至轻度污染为主，内陆地区以轻至中度污染为主，山东西部可能还会出现重度污染，具体形势有待进一步研判。

青岛市卫生健康委员会提醒大家，重污染天气做好个人防护，这些防霾小知识快点学起来吧~

01

戴口罩、勤洗手、勤洗脸

出门时一定要佩戴口罩，可以选择常用的医用外科口罩或专用防护口罩带有透气活瓣的口罩。注意一次性口罩一次性使用。且尽量减少到人群密集区域活动；老年人、儿童，以及患有呼吸系统疾病的人群，遇到雾霾天气应减少外出，另外，外出时尽量不要将皮肤裸露在外，回家时需及时洗脸，洗手，尽量选择温水清洗，这样才能把脸上的灰尘清洗掉。

02

室内雾霾pm2.5防护

不要在内吸烟，不囤积垃圾，减少不必要的污染源；开窗通风需错开雾霾高峰期，每天开窗通风3次，每次30分钟有利于保持室内空气的清洁；使用一些室内净化设备，具有负离子系统和污染物收集系统的负离子空气净化器效果最佳，能够有效保障室内空气的清洁；同时，还可在室内种植一些绿色植物。

03

注意自身养护

中医讲究“固本”理论，日常生活中一定要多喝水，保持呼吸道的湿润；注意口、鼻腔的清洗；还要多吃一些清心润肺的瓜果、蔬菜，以及肉类食品，补充身体所必须的维生素和蛋白质营养物质，从而提升自身的免疫力。