悲剧！武汉球友球场猝死 居家太久重启踢球需慎重

避免猝死悲剧 遇到突发孕育时正确的急救方法(视频来源：前北医三院运动医学科运动治疗室)

青岛新闻网4月14日讯 （记者刘文超） 4月12日，一则让人惋惜的消息在球迷圈里传播。在武汉进行的一场业余比赛中，一名中年男子倒地不起，之后抢救无效不幸去世。从拍摄的照片可以看出，这位中年男子倒地之后，其他人先后对其进行了心肺复苏、人工呼吸等急救方式，但是最终还是没有抢救过来。

类似的悲剧此前还发生在了合肥。3月19日，合肥的一场业余足球比赛中，一位中年男子也在运动不久后倒地猝死。据参与抢救的医生介绍，临床初步诊断为猝死，但具体死因还需解剖，由于该男子有基础性疾病，此次遭遇意外不排除与此前剧烈运动有关。

由于疫情的影响，很多人都在居家隔离，很久没有参加运动，一定不能突然参加高强度的剧烈运动，在做任何体育锻炼之前，都要做充分的热身运动。中国科大附一院（安徽省立医院）南区急诊科医生表示，在目前这种情况下，长时间没有运动，不适宜突然剧烈运动，应该循序渐进。特别是对有高血压等基础疾病的人来说，更是要量力而行，可以从慢走开始锻炼。

长时间不运动 踢球前应该注意以下几点：

1、要充分热身，包括上下肢体的拉伸运动、慢跑等，这个环节必须要认真、充分，否则很容易对身体造成不同程度的伤害；

2、补水，在踢球时心脏会出现缺氧现象，而通过补水可以为心脏提供所需的氧分，可以预防心血管疾病的发生；

3、踢球时情绪不宜过于激动，对于职业球员来说，情绪并不会对身体造成直接影响，但对于业余球员来说，应尽可能的避免大喜大悲；

4、踢球前尽量保证睡眠，充分的休息可以确保球员的身体状况处于良性循环状态；

5、平时的学习和工作压力不要过大，否则一旦进行剧烈运动，很容易造成缺氧导致的昏厥，而有心脏病史的人则容易出现猝死现象的发生。

另外，运动性猝死情况的发生，一定要抓住10分钟黄金抢救时间！

图片来源：足球课堂