膝盖热敷、爬山健体 没想到这些行为竟会引发关节炎？

青岛新闻网1月28日讯（记者 李丽涛）都说有关节炎的人能预测天气，这不，一降温，不少大爷大妈又开始感受到刺骨凉意了。还在用热敷、艾灸缓解关节发凉？还在每周爬山缓解关节僵硬？中医专家告诉您，快停下这些危险动作！让青岛市海慈医疗集团副院长，风湿免疫科主任医师朱维平带您避开这些关节“雷区”。

热敷、艾灸 不当操作引发关节炎

很多患者关节发凉，喜欢用热敷、电烤或艾灸等方式对关节进行持续性加热，朱维平表示这种做法是错误的。正常情况下，人体关节液的温度应该比血液温度低0．3－0．5℃，一旦关节液温度与血液温度一样高，便会引起关节中炎症因子的分泌，从而引发关节炎，对关节造成严重的破坏。

另外，临床上关节炎分为很多种类，其中有寒性关节炎和热性关节炎的区分。一些关节炎患者的症状表现为红、肿、热、痛，毫无疑问属于热性关节炎，如果再对关节进行加热，就是以热治热，害上加害。而对于关节局部偏凉、靠近热源能稍微舒服点的患者来说，可以选择对关节进行加热，但一定要注意加热时间不要超过20分钟，稍微缓解一下关节凉意即可，不要寄希望于用此类方法治愈关节炎。对局部关节持续加热，影响到关节液温度的话，反倒会引起不良反应。

爬山易致关节损害 运动选择需谨慎

近年来，爬山是很多老年人首选的运动方式，但其实对于关节炎患者来说应该尽量避免爬山。“爬山对关节的损害非常大，特别是下山的过程。”据朱维平介绍，膝关节作为人体做工最多的关节，每一次屈伸都会对其造成或轻或重的影响。随着年龄的增长，骨骼的老化是必然的，骨质疏松也是十分常见的。

对于老年人来说，需要靠运动来促进肌肉的活力、保证躯体灵活性，而过量运动的话又会对关节有损害，所以在运动方式的选择上，老年人需格外注意。总体而言，朱维平更推荐老年人选择步行、太极拳或八段锦等温和的户外运动方式，具体的运动强度与运动时间根据自身情况调节。“不要出现上气不接下气的情况，出汗量不要太多，运动完第二天不会感觉全身酸痛就行。”朱维平解释。