青岛新闻网6月8日讯 回避海鲜，回避辣，一切以清淡安全为主。这是大多数考生家长在谈起给孩子准备的食谱时，统一的标准。

    昨天是高考第一天。大部分家长和考生们一样，经历了一天的洗礼，稍有疲惫，但精神依然高亢。

    在孩子们进考场奋笔疾书时，家长们也总想竭尽全力为孩子做些什么。怎么调配一份适合孩子口味，又能保证足够健康不会出安全意外的菜谱，就成了很多考生家里的“重头戏”。

    下面，让我们看看这三位考生家长的爱心菜谱，品品舌尖上的高考。（记者 孙璐璐）

    采访人物一：程先生 女儿就读学校：39中海洋班

    程先生的女儿今年参加高考，高考前几天，他发现女儿有些紧张，连续几天晚上没睡好。程先生本身就是从事教育工作的，为了让女儿有个好睡眠，他每天傍晚都带孩子到海洋大学鱼山校区内轻微跑跑步，走走路。“这样，身体稍微活动一下，有助于晚上睡眠”。除了带女儿运动，程先生还时常跟女儿聊天，帮她树立更稳定的心态。

    至于孩子高考期间的菜谱，程先生也早有准备。孩子自己特意提出怕考试期间太热，要求每顿有碗绿豆汤。除了绿豆汤，程先生还给女儿做了酸枣仁，这样更有利于她解乏休息。每顿饭他为女儿准备三菜一汤，两荤两素。

    菜谱：

    早餐：豆浆 牛奶 稀饭 火腿 包子 面条等平常早餐都准备好 让孩子任选

    中餐：黄花鱼 清炒芥菜 柿子鸡蛋汤 豆角炒肉丝

    晚餐：空心菜 香菇油菜 鸡汤 土豆烧牛肉

    采访人物二：刘先生 儿子就读学校：9中

    家住李沧区的刘先生，昨天一大早七点不到就带着孩子和老婆从家里赶往考场。因为考场离家比较远，刘先生就在离考场不远处订了个酒店，方便孩子中午休息一下。

    他让特意让酒店的厨师专门为孩子准备了几个菜。他说孩子平时最爱吃鸡，所以就给他点了一份鸡汤和放糖鸡蛋。

    菜谱：

    早餐：粥 鸡蛋 包子

    中餐：墨鱼丸子 炒青菜 炖牛肉 鸡汤

    晚餐：晚上回家后现准备

    采访人物三：张女士 女儿就读学校：9中

    昨天一大早，张女士就陪着女儿到15中参加考试。她告诉记者，孩子虽然不让她送，但她还是不放心。考试开始后，她就回家，考试快结束前，她再来接孩子。

    至于中午饭，她的先生在家全权负责。对女儿的高考饮食，他们一家还比较重视，所有肉类都是以牛肉为主，少吃甚至不吃猪肉。“猪肉会发腻，牛肉不会，可以增加能量。”张女士笑着说。除此之外，女儿特别要求每顿要有一个凉菜。

    下午考数学，她就跟先生调换角色。先生负责过来接送孩子考试，她在家给孩子做饭。她说，先生的厨艺更胜一筹。但两人都想陪孩子体验一把参加高考的心情。所以，角色要轮换。

    菜谱：

    早餐：粥 牛奶 面包 鸡蛋

    中餐：凉菜 拌花生米 炒青菜 酱牛肉

    晚餐：拌凉菜 土豆炖牛肉 炒花菜 鸡蛋西红柿汤