青岛新闻网6月7日讯 年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。今天上午9点，全青岛市38582名考生将步入考场，接受自己人生第一次真正的考验。有人说，高考考的不单单是一名考生的知识水平，更考验他的心理素质和临场应变能力。接下来，让我们一起看看，高考期间考生都需要注意哪些方面？一旦发生意外，如何处理？

    高考饮食：早餐有质量 中餐有能量 晚餐要清淡

    高考期间，大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，通过合理的膳食搭配来补充营养，以保证考生的身体和大脑处于良好的状态变得尤为重要。营养专家建议，每名考生每天要保证喝牛奶300ml、鸡蛋1个、谷类食物300克到400克、蔬菜500克左右、水果250克左右，这是主要的饮食结构。在一日三餐的安排上要遵循早餐有质量，中餐有能量，晚餐要清淡的原则。不要暴饮暴食，也切忌吃不干净的食物，最好别吃街头麻辣烫、肉串之类的，万一吃坏肚子可就不好了。

    高考休息：考后不对答案 保障睡眠7小时以上

    临考前，要尽量放松，别给自己太多压力，合理安排学习与休息时间，劳逸结合，科学用脑，每天尽量保障睡眠7小时以上，可以适当运动锻炼1小时，听听音乐放松放松。保持一颗平常心，不要跟同学瞎攀比，每科考后，更不要跟同学对答案。高考很重要，但咱们战术上需重视，战略上可“藐视”，把它当作一场普通考试好了，如此或可以缓解紧张情绪，提高学习做题效率。

    高考必备：首次持“双证”进场

    今年高考首次实行凭身份证、准考证“双证”进场的规定，提醒各位考生需特别注意，除了准考证，别忘了把身份证也带上！

    高考监考：带手机进考场视为作弊

    语文及外语考前30分钟，其他科目考前25分钟，考生可进入考场。外语开考前15分钟后，其他科开考15分钟后，迟到考生不准入场。交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟。考生交卷出场后不得再次进场续考。考试结束前要离开考场的考生，要先将答题卡、试卷、草稿纸整理好放在桌面上，再举手提出离场，经监考员允许后方可离开，离开后不准在考场附近逗留。

    考生进入考场时，只能携带2B铅笔、黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、标准化考试模板，严禁携带各种通讯工具（如手机及其他无线接收、传送设备等）、电子存储记忆录放等设备，以及涂改液、胶带、修正带等物品进入考场。考生一旦被发现携带手机，将视同作弊。作弊情节特别严重者，最高可暂停3年参加各种国家教育考试的资格。

    高考意外一：准考证忘记带了？也可先进场考试

    在今年的考试规定中,对于忘带准考证的考生,可向监考老师反映,由监考老师验证考生相貌,若与准考证存根所贴照片相符,可安排考生进考场应考。

    同时,考场流动监考员会通知考生领队,要求在该科考试结束前将准考证送到考场,并将情况报告考点主考。如果考生准考证丢失,可由县市招生办办理补发。

    高考意外二：2B铅笔等文具忘带了？监考员可提供备用文具

    虽然考生做了精心准备,可仍有考生会忘记带文具,或者准备的文具不能正常使用。

    对于这种情况,考生向监考老师报告后,由监考员提供各考场的备用文具,不够的情况下可由监考员调剂。考生不能在考场内向其他考生借用。

    高考意外三：身体突然不舒服？超30分钟实行隔离治疗

    高考是一年中较热的季节,不少考生因为休息或者饮食等问题,会导致拉肚子等常见疾病。另外,由于气氛紧张,不少考生也可能突发意外情况。

    据悉,每个考点都备有卫生室,考生如有不适,可以向监考老师求助,由卫生室老师提供药物做紧急治疗。如果所剩时间不多,监考老师会将考生送医院治疗。如果距离考试结束超过30分钟,则实行隔离治疗。（记者 孙璐璐）