吃过饭后，年满100岁的韩玉贤拄着双拐就下楼了，她在小区内坚持饭后百步走。散步消食后，她还跟社区的老人们一起聊聊天，说说国家大事。“我母亲非常喜欢吃水果，尤其是苹果、桃子、柿子等时令水果，她能够长寿可能与此有关。”昨天，市老龄办和青岛早报主办的“‘学会爱老一起敬老’我们身边的百岁老人”活动来到八大湖街道延吉路社区，敬老志愿者听韩玉贤老人讲述长寿之道。

    人生传奇

    丈夫早逝生活艰难

    “我母亲的老家在安丘，跟父亲结婚后一起来青岛闯荡，她这辈子为了我吃了很多苦。”韩玉贤老人的儿子邹玉坤讲述，自己是家里的独生子，父亲身体不好，在自己两三岁的时候就去世了，母亲怕他受委屈，没有再嫁人，独自拉扯他长大。刚开始的几年，母子俩就靠父亲单位给的一点抚恤金过日子，生活非常困难。直到邹玉坤6岁的时候，母亲受照顾到四方汽车配件厂的砂纸车间工作，家里的生活才有所改善。母亲一直工作到60多岁才退休。

    祖孙四代同堂

    “我母亲一直跟我一起生活，跟儿媳妇相处得特别好，就像是亲 娘 俩一样。”邹玉坤称，母亲80岁那年摔断了股骨头，需要住院做手术，他在外地出差回不来，妻子刚刚从单位退休，每天守在医院照顾老人，从此以后，妻子跟老母亲的感情“更上一层楼”。“我们家现在是四世同堂，而且四代人同住在一个屋檐下，母亲最喜欢和重外孙女玩，她们一个‘小小孩’，一个 ‘老小孩’，家里特别热闹。”邹玉坤称，女儿有自己的房子，但为了方便7岁的孩子上学，才会暂住在娘家。

    爱看报纸关心国家大事

    “我母亲从小没有受过教育，认识的字都是解放后，在街道组织的识字班上学的。”邹玉坤称，母亲经常拄着拐到楼下小圆桌附近，跟邻居的老太太们“开会”。母亲从来不会“张家长李家短”地传闲话，而是跟老人们讨论一些国家大事。为了多一些谈资，她虽然视力不好，仍然坚持拿着放大镜，逐个字地看报纸和杂志，所以国内国际的很多事情，老人比年轻人都明白。

    长寿之道

    饭后百步走爱吃水果

    “我母亲的养生诀窍有两个，一个是饭后百步走，坚持做运动；另一个就是爱吃各种时令水果。”邹玉坤称，母亲生活非常有规律，每天看着表吃饭，无论有什么事，不能耽误了吃饭的时间。前两年老人为自己到口腔医院定做了两套假牙，就是为了吃饭方便。母亲之前一直吃素，这一两年，她感觉吃菜时嘴里发苦，才愿意吃肉。老人特别愿意吃水果。最喜欢吃的是苹果、桃子、柿子、葡萄这些本地产的时令水果，对火龙果、猕猴桃这些热带水果不感兴趣。每天吃完饭后，老人稍微休息一下，就拄着拐杖下楼百步走，经常在外面锻炼一两个小时才回家。家里人心疼她，不让她多出门，但老人在家根本坐不住。