春天来了可以多参加户外运动

    青岛新闻网2月4日讯 春天来了！今天17时46分，太阳到达黄经315°，迎来了二十四节气中的第一个节气——立春。虽然天气仍然寒冷，但立春标志着一年春天的开始。

    自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春以后，阳气上升、万物复苏、大地解冻、气温回升，白昼长了，太阳暖了。从立春当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。

    《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

    春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。

    春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

     “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

    “立春”后我市天气明显回暖。未来三天，我市天气以晴到多云为主，4日早晨，天气晴朗，风力较弱，辐射降温较强，我市大部分地区有轻雾，局部有雾。5日受一股弱冷空气的影响：风力增大，陆地4-5级阵风7，海上6-7级阵风8级。5-6日气温下降，沿海地区最低气温-4℃左右，内陆地区最低气温-10～-6℃。（青岛新闻网记者 任俊峰）