原标题：高三生的一天紧张紧张紧张  

    7份试卷，改错本又增添密密麻麻的两页，以及随身携带的写有英语单词等各知识点的记事本，详细记录了青岛十五中高三（1）班初启航，在距离高考90天最平常的一天。他的一天，也是无数走在高考路上追梦者们的一天，他们的一天，学习时间紧张、学业安排紧张，精神也是高度紧张。他们的这一天，能完成后来我们看起来一周都做不完的事情……

    青春是拼上时间精力

    3月7日星期一，六点起床的闹铃响起，初启航起床准备去学校，早自习、升旗，跟无数个“初启航们”一起，在默默背诵声、刷刷做题声中，拉开了整个高三年级又一个备战高考一天的序幕。初启航无比看重每节短短40来分钟的上课时间，“上课时一定要认真听，不要觉得不讲新内容就可以不听，”初启航说这是他的心得，跟着老师的引导，复习知识点、做题演练，课上时间充分利用起来，是课下自己下功夫的基础。

    有人把高考前的三个多月称为黄金100天，在这100天里你完全可以去创造一个奇迹。最后90天的冲刺，如何利用才能完成自己想要创造的奇迹呢？初启航觉得，尽管今年高考考试大纲与2015年相比，整体没有太大变化，但从备考复习的角度，仍有很多不容忽视的复习重点需要注意。“在各科的复习当中，一定要注意充分了解教材，夯实基础，同时注意各学科近几年的考察重点和出题流行趋势，注重个人运用能力和思维方式的训练。”初启航始终记得高三级部主任老师肖亚军的话，他说自己要慢慢消化。

    深夜，指针指向了12点，初启航在几度挣扎后决定睡觉。“状态好的时候，一般能学到凌晨一点到一点半，班里很多同学现在都是这样的作息。”初启航笑着说自己属“夜猫子型”，他觉得入睡前是自己的一段“学习高效期”，利用这段时间来加深印象，不容易遗忘。

    既要优化思路还要总结分析

    “耶，对了！”数学课上，做对一道难题的初启航暗喜，他在心里为自己鼓了一掌。数学是初启航最喜欢也最擅长的科目，他觉得数学的复习需要严谨的逻辑思维，紧跟老师的步伐，不可盲目地陷入题海战术。“我还有自己的一个小秘诀，就是好好利用纠错本，”初启航说，几乎每门课老师都会让大家建立一个纠错本，“错题本上的题，最好进行分类，搞清错误原因和易错点，经常翻看，考试前更要看，”初启航分享，数学的解题思路要优化选择，解题方法要简捷，尤其是选择填空题的解答要防止“小题大做”，才能在高考规定时间内完成限定内容。

    周一上午的课程表上，文化课还有语文、英语和物理。这最后三个月的复习时间，每门课的老师都制定了相应计划，引导学生们按部就班地进行。语文近两天复习到文图搭配，比如根据一幅漫画、一个表格，说其中的寓意、涵义。课上听老师分析了，课下初启航喜欢跟同学们交流，帮助自己发散思维。

    “如果没有想好，就不要下笔。”在物理课上，初启航一直默念着老师的这句话，物理科目是他的成绩起伏较大的一门。“在学期初的考试中，物理我考得挺好。”初启航很自豪，不过他也经常自我反省，原因就是有时遇到难题大题时，经常“发慌”。物理教师告诉他，既要扎实基础，还要适当地跳出原有的死记硬背模型公式的套路，训练自己对实验过程和结果的分析理解能力，灵活应用知识建立模型的能力。

    每次测验都当成高考

    临考前90天，学校每天都为高三年级开设体育课，操场上沸腾的是他们压力的释放，是他们青春的活力。跳绳、踢毽子、跑步、打篮球，那也是初启航最喜欢的放松方式。

    中午11点多，结束第四节课后，匆匆合上尚未看完的书，问完老师不解的问题后，初启航也跑到了操场，跟他同行的还有几名男生，在去操场的路上，几人还在讨论学习问题。但一摸到篮球，运球、传球、投篮、喝彩，就暂时把一上午的紧张复习放到了一边。

    周一下午是三节连堂的理综考试，初启航并不紧张，只是仍然会小心地判断。他记得指导老师的分析：对于化学科目来说，会经常出现一些学生比较陌生的题，尤其是有机部分常会出现考生没有接触过的有机化合物，解答这类问题时，考生应在题给信息中提取关键信息，根据其结构顺利推出它的性质。在实验题上，要尤其注意实验的安全性原则和科学性原则，涉及到工业生产的题目，还要考虑经济性原则。对于生物学科，除了掌握主干知识以外，还需要花一些时间去关注生物学热点问题，如诺贝尔生理学奖研究内容、近期发生的生物学热门事件等，了解其中蕴藏的生物学知识。

    在高三最后这90天里，考生几乎每天都会进行测试，比如语文是一周小练、一周大练，数学则是天天大练，比如周一下午的理综科目测验基本是每周一次。“把每一次测验都当做是高考来进行，”初启航一直实践着老师们的建议，他定好时间，把握好做题的节奏，难易安排、三科安排有条不紊，直到下课铃声也是交卷铃声响起，他“忽”地回过神来，仿佛从高考中走出来，自信满满地交卷。

    慢心态沉着追梦

    “未来不迎，既过不恋，当时不杂。”初启航很欣赏曾国藩的这句话，尽管成绩优异，他却并不轻易告诉记者他的理想学府，只是很恳切地说，“先把自己的成绩再提升一些再说，成绩是关键，有了实际行动才有资格谈梦想和目标。”

    “考生不要给自己设定太高的目标，对于自己的不足不要过多自责，要多想自己的长处和潜力，不要过分在意考试结果。”该校心理教师张晓梅告诉学生们，这个阶段学生出现一定程度的紧张和焦虑心理是正常现象，是完全可以理解的。平时的小测验是查缺补漏，不要怕做错题目，把这些题目攻克才是最终目的。同时，在备战高考时不要给自己预设困难，比如整天想着“高考时万一出现某个问题怎么办”等，不要让自己还没考试就先怯场了。要多给自己积极的心理暗示，相信自己按部就班地按照老师的要求复习，就一定会取得理想结果，把自己的自信心、情绪调整到最佳状态。