原标题：休长假提防“节日病”缠身

    国庆长假已过大半，记者在市区各大医院采访发现，医院里各种“节日病”患者增多，急性胃肠炎、心脑血管疾病和饮酒过度导致酒精中毒的患者增加。青岛市疾病预防控制中心发布健康提示，希望市民假期注意个人卫生，饮食有度，谨防传染病。

    外出旅游小心“病从口入”

    秋季是细菌性食物中毒、细菌性痢疾等肠道疾病的多发季节，同时经炎热夏季的消耗，入秋之后，人体消化功能下降，而十一假期出游，少不了品尝异地美食，导致胃肠道疾病高发。

    记者从岛城多家医院了解到，国庆长假期间，因为胃肠道疾病尤其是急性胃肠炎到医院就诊的患者明显增多，其中不少患者是来岛城旅游的外地游客。医生介绍，这些外地游客大部分是因为贪吃海鲜，或者吃了不干净的食物，导致呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状。

    青岛市疾病预防控制中心专家提醒，长假中市民要注意饮食安全，尤其是外出旅游时，饮食更需谨慎，应到正规餐馆就餐，注意饮食卫生。不食用腐败变质的食品，生吃瓜果蔬菜应该用流动水洗净。加工食物时要注意生熟分开，食用海鲜和肉类要充分煮熟，最重要的是，养成良好的个人卫生习惯，饭前便后、外出回家要洗手。

    “秋季是呼吸道传染病和肠道传染病的高发季节，尤其是孩子要小心轮状病毒感染和手足口病。”市疾病预防控制中心专家说，秋季较大的昼夜温差为感冒提供了更多机会，加上国庆长假人多聚集，人体抵抗力下降，会加重细菌、病毒的传播。一旦有传染源而自身抵抗力不强，轻者会自身发病，重者会造成全家感染，尤其家中的小孩、老人或病人更易被传染。一旦患传染病应自觉隔离，同时家中要注意通风换气，注意室内的消毒。

    此外，专家建议市民出游要注意随气温增减衣物，尤其在夜间温度较低的情况下要适当保暖，不要一味地相信春捂秋冻。尽量多喝温开水，多吃蔬菜水果，保持口腔清洁，吃东西后要漱口，尽量少带孩子去人员密集的公共场所。

    聚会有节制不要过度娱乐

    “每年国庆长假总会有酒精中毒的患者被送到医院来，特别是高血压、动脉硬化病人，可能会因饮酒过量而导致脑溢血或脑血栓。 ”专家提示，国庆长假期间，亲朋相聚常常喝酒助兴，过度饮酒会加重内脏器官尤其是肝脏的负担，损害身体健康，甚至引起酒精中毒。此外，节日欢聚往往导致生物钟紊乱，浑身无力，思维迟钝、食欲下降，上班后往往还会继续出现疲劳、精神不振等症状。因此，长假期间要适量饮酒，按时作息，保持生活规律，上班族应提前一两天调整好自己的作息时间，帮助自己迅速找回工作状态。

    关注国际疫情提前接种疫苗

    市疾病预防控制中心提醒市民，在出境旅行前，应咨询当地疾病预防控制机构和出入境检验检疫部门，了解目的地传染病疫情，掌握相关预防知识，必要时提前接种相关疫苗。

    目前新加坡等东南亚国家寨卡病毒和登革热疫情流行，美洲部分地区寨卡疫情仍然持续，因此计划前往上述国家和地区的市民应做好个人防护，避免蚊虫叮咬。应穿着浅色长袖衣服及长裤；在外露皮肤及衣服上喷、涂蚊虫驱避剂（如避蚊胺、驱蚊酯等），选择配备有空调或纱门、纱窗的旅馆下榻。

    友情提示

    控制好情绪预防心脑血管病

    记者从岛城多家医院了解到，国庆长假期间，因心脑血管疾病入院的患者增多。

    医生表示，秋季昼夜温差大，人体器官受到冷暖刺激，给心脑血管疾病带来可乘之机。尤其在国庆长假期间，一些心脑血管病人外出旅游或者参加聚会，会过度兴奋、激动，导致心率加快，容易诱发心脑血管疾病。“‘三高’人群在节日期间尤其要注意控制血压，劳逸结合，合理饮食，管理好自己的情绪，避免心情大起大落。 ”医生说，有心脑血管疾病的市民尽量不要出远门。糖尿病患者外出旅游要穿舒适的鞋子，备足胰岛素和降糖药，胰岛素需随身携带，不要托运，随身携带糖果和饼干，预防低血糖。心脏病患者要记得随身携带解救药品和常用药物，不可随意停减。老年人出游最好有年轻人陪同，高血压、冠心病患者不能放松警惕大吃大喝，尤其是吃高脂肪高胆固醇食物，旅游过程中要保证休息，防止水土不服。（记者 黄飞）