春节假期，抢红包、看微信、玩游戏、熬夜看电视，这已成为许多人的常态，结果导致眼疲劳，不少人出现不由自主地眨眼、充血、视力下降……近日，到岛城各医院眼科就诊的病人明显增多。

    发病率明显升高

    穆小姐，过节期间，除了必要的外出拜年后，整日宅在家里，边看电视边看微信，每天用眼时间平均在七八个小时，养成了挤眼的习惯。在家人的催促下，她来到青岛眼科医院就诊。经该院角膜病科主任程钧检查，戴了5年隐形眼镜的她除有干眼症外，还发现一只眼睛有夜盲症。

    “干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病的总称，又称角结膜干燥症。”

    程钧说，干眼症常见的症状包括：眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮损伤而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。

    据一项调查表明,写字楼中利用显示器工作的人士,经诊断约有三分之一患有“干眼症”。程钧说，女性以及隐形眼镜使用者更易患“干眼症”。

    “多数被诊断为‘干眼症’的人，在过去1年内没有看过医生，有不少患者即便是被确诊后，还是采取放任态度不去积极治疗和预防。值得注意的是，眼睛一旦有难以名状的不适、不能耐受有烟尘的环境等，就要考虑是否有干眼症，此外，严重口干者也要考虑是否患有干眼症。”

    危害不可轻视

    “眼皮发沉，睡眼惺忪。”有“手机控”习惯的王先生沉迷网络游戏，在眼科医院被确诊为干眼症。程钧说，这是很容易被人们忽视的干眼症的早期表现。

    有的市民认为，干眼症不就是有些不适吗，没啥大不了的，滴点人工泪液就可以。程钧提醒，这是个误区，如果放任干眼症的发展，其后果很严重。

    “人的泪腺每天都在不停地分泌泪液，这些分泌出的泪液，有一部分被蒸发掉，而有些却留在眼睛里。泪液有泪膜，主要分为三层，外面一层是脂质的，中间一层是水样的，最里面一层则是含蛋白质的。而干眼病患者有两种，一种是泪液质量下降而引起的，另一种是泪腺分泌泪液不够引起的。冬天空气干燥，加上室内供热，湿度很低，这些因素叠加会加重干眼症。”

    程钧提醒，干眼症除了带给人们眼睛的不适，更严重的后果很多人并不了解。干眼症会影响正常生活，如果眼睛不能充分休息就会发生病变。其带来的危害，首先是视觉逐渐模糊，眼部有干燥感，常常有意识地眨眼。这种病如不及时补充维生素A或胡萝卜素，眼的器官就会发生变化，眼结膜会受到影响，泪腺停止分泌泪水。接着角膜上的细胞变得角质化、混浊和形成溃疡，严重者会失明。

    干眼症可防可治

    “有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此要避免眼睛疲劳、适当休息，切忌连续长时间用眼。”

    程钧提醒，眼镜族配一副合适的眼镜很重要。40岁以上的人出现眼花，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，佩戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30角度，这样可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

    为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。所以应多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。每隔一小时至少让眼睛休息一次。

    减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。眼保健操可以通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，帮助消除眼球内过度充血，促进眼内调节肌排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

    还可以通过湿热敷来改善眼部血液循环和眼部睑板腺的功能，来达到缓解干眼症状的目的，具体做法是用42℃左右的热毛巾敷于眼部，每天两次，每次十分钟。

    健康贴士

    科学饮食补充维A

    早期的干眼症一般不需要治疗，只要平常多注意用眼卫生，科学饮食就可以。

    干眼症者要注意食物的挑选，比如可以食用如牛乳、奶油、蛋黄、猪肝、胡萝卜、西红柿以及红黄色的水果等，也可直接吃鱼肝油丸。

    另外，应该合理调配膳食，维持蛋白质及各种维生素综合平衡，尤其是多吃些含维生素A丰富的食物，如动物肝脏、乳制品、鱼类、绿叶蔬菜、胡萝卜、甘薯、西瓜、枸杞等，同时要保持足够饮水量。（青岛日报/青岛观/青报网记者 宋学智）