寒至深处，健康为要！青岛市疾控中心发布小寒健康提醒

青岛日报社／观海新闻1月5日讯 今天是二十四节气中的小寒，也是一年中最为寒冷的时段之一，它带着凛冽的寒意，宣告着寒冬的深度。青岛此后气温会持续走低，进入数九寒天的“三九”时段，室内虽有暖气，但空气干燥得厉害。青岛市疾控中心发布健康提醒，请市民防寒防病，在寒冷冬日守护自身健康。

小寒节气变化对传染性疾病的传播产生了重要影响。青岛寒冷且干燥的环境使得呼吸道传染病的传播风险居高不下。流感病毒等在低温环境下存活能力更强，且室内外温差极大，人们进出室内外时，呼吸道黏膜极易受到刺激，抵抗力下降，从而大大增加了感染感冒、流感、肺炎等疾病的几率。海边湿冷的天气还可能引发一些风湿性疾病，加重关节疼痛等症状。

对于慢性疾病患者，尤其是老年人等有基础性疾病的人群，小寒的气候变化带来诸多严峻挑战。患有心脑血管疾病的老年人，血管在这严寒的刺激下剧烈收缩，血压急剧升高，心脏负担加重，极易引发心肌梗死、脑卒中等严重的心脑血管疾病。患有呼吸系统疾病的老人，如慢性支气管炎、哮喘等，在这寒冷干燥的空气中，病情会明显加重，咳嗽、气喘等症状愈发严重。

青岛市预防医学会专家建议，北方可多食用一些补肾温阳的食物。比如羊肉，羊肉性温热，能温中健脾、补肾壮阳、益气养血，可做成羊肉汤、葱爆羊肉等美味菜肴，为身体提供充足的热量。还有栗子，栗子能健脾养胃、补肾强筋，可糖炒栗子或用于煲汤，既能饱腹又能滋补身体。生姜有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的作用，可用于煮汤、泡茶，有助于驱散体内的寒气。

在起居上，市民要注意防寒抗冻，外出时务必穿戴厚实保暖的衣物，如羽绒服、厚毛衣、围巾、手套、帽子等，且要选择防滑的鞋子，以防摔倒。室内要注意保持空气流通，可使用加湿器调节空气湿度，避免因空气过于干燥而引发呼吸道疾病。市民也要早睡早起，适当进行室内运动，如太极拳、八段锦等，增强体质，但要注意避免在寒冷潮湿的环境中长时间活动。

专家注意，市民要在人群密集的场所佩戴口罩，防止呼吸道传染病的传播，外出活动后，要及时更换潮湿的衣物，避免着凉。市民还要特别注意关节的保暖，可使用护膝、护腕等保暖用品。老年人要密切关注自己的身体状况，按时服药，如有不适及时就医。（青岛日报社／观海新闻记者 黄飞）