转给家人！预防流感的五大关键要素要记牢，青岛市预防医学会发布健康提醒

青岛日报社／观海新闻讯 中国疾病预防控制中心急性呼吸道传染病哨点监测数据显示，近期监测点流感病毒阳性率持续上升，北方省份上升趋势尤其明显，流感总体进入季节性流行期。春节假期即将到来，外出活动、聚会机会逐渐增多，流感传播风险也逐渐增大。近日，青岛市预防医学会发布健康提醒，面对流感，大家不必恐慌，但也不能掉以轻心，应从生活小事做起，筑起预防流感的健康防线。

流感全称流行性感冒，它是指由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快的特点。流感的症状包括畏寒、发热、肌肉疼痛、头痛、咽喉痛、咳嗽、流涕及全身不适。起病急，体温可达39到40摄氏度，伴有畏寒、寒战，常有肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状。

流感病毒主要通过吸入感染者咳嗽或喷嚏时排出的飞沫传播，或直接接触感染患者的鼻腔分泌物。此外，接触被病毒污染的物品也可能引起感染，在人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可通过气溶胶的形式传播。

人群对流感病毒普遍易感，尤其是儿童、老年人、孕妇以及患有慢性基础疾病的人群，更容易感染流感病毒。

专家建议，为了有效预防流感的感染和传播，大家要遵循以下五个关键要素：

首先是接种流感疫苗。接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，所有6月龄及以上且无接种禁忌的人均可接种流感疫苗，尤其是老年人、儿童、慢性基础性疾病患者等高风险人群应尽快接种。

其次是养成良好习惯，勤洗手、多通风、咳嗽礼仪……这些良好的卫生习惯是预防呼吸道传染病的有效措施。良好卫生习惯的养成，有助于减少接触病毒机会，降低感染和传播疾病的风险。

第三，做好个人防护很重要。人群密集的公共场所，尤其是空气流通不畅的相对密闭场所，是流感等呼吸道传染病的易感场所。在呼吸道传染病高发季，前往超市、医院等公共场所，乘坐地铁、公共汽车等交通工具时，要佩戴好口罩；尽量减少或避免聚集性活动。

第四要提高机体免疫力。市民应均衡饮食，多摄入鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天适量运动，充足休息，提高机体的免疫力，保持身体健康。

此外，市民应及时规范就诊。一旦出现流感样症状，专家建议市民应居家休息，进行健康观察，不带病上班、上课，接触家庭成员时佩戴口罩，减少疾病传播。如果发现病情加重，则应尽快去医院就诊，患者及陪护人员也要佩戴口罩，避免交叉感染。（青岛日报／观海新闻记者 黄飞）