四月春风暖，健康新起点，青岛市疾病预防控制中心发布4月健康提示

青岛日报社／观海新闻3月31日讯 四月草长莺飞，是人们外出踏青、春游的好时节。流感、新冠病毒感染等呼吸道传染病仍存在传播风险；诺如病毒感染导致的病毒性腹泻也时有发生；郊区农村需防鼠灭鼠，预防肾综合征出血热；此外，外出踏青时的意外伤害、食物中毒也时有发生。31日，青岛市疾控中心提醒市民，坚持做好个人防护，预防呼吸道传染病、诺如病毒感染性腹泻、肾综合征出血热，外出踏青时注意防范意外伤害、食物中毒，保持身体健康，不负大好春光。

预防呼吸道传染病

春季仍是多种呼吸道传染病的多发期，市疾控专家彭佳慧提醒，广大市民要特别注意，增强个人防范意识，重点关注流感、新冠病毒感染、水痘、麻疹等。婴幼儿、老年人、慢性基础性疾病患者、免疫力低下者、流动务工人群等要更加注意预防。

彭佳慧建议，常规做好“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、保持社交距离”等卫生措施。注意咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻子和口。房间要定期开窗通风，保持空气流通，适时清扫，能预防呼吸道传染性疾病。尽量少去空气流通不畅及人口密集的公共场所。

市民应在生活中保持健康行为，保持心情愉悦，可以增强身体素质、提高身体抵抗力。如充足睡眠、均衡营养、适度锻炼等。

接种疫苗是预防传染病的有效手段，彭佳慧建议大家积极接种或补种相关疫苗，减少患病风险。如有发热、咳嗽等呼吸道感染症状，要及时戴口罩前往有发热门诊的医疗机构就诊。若发病前有外出旅居史、异常症状人群接触史等，市民应及时告知医生，同时尽可能详细回复医生有关问询，以及时获得有效治疗。

预防诺如病毒感染

诺如病毒感染全年均可发生，儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多。诺如病毒感染可以通过粪口途径传播，也可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播。婴幼儿、老年人、免疫力低下者，托幼机构、学校、工厂等集体单位人员要重点关注。

彭佳慧建议，饮食安全从手做起，饭前便后以及生熟食物交替处理的过程中尤其要注意手卫生。做好手卫生可以在很大程度上保证饮食安全。

市民应确保用水和食物原材料卫生安全；水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用；生熟食物要分开加工保存；带有食物残渣的器皿、刀具、砧板需经常清洁消毒。

市民日常饮食，本着吃多少做多少的原则，尽量不剩饭菜。未吃完的剩饭菜一定要在冰箱里冷藏保存，用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染。

外出就餐、订购外卖请选择正规的餐饮单位。若出现腹痛、腹泻等症状，应及时就医。如感染诺如病毒，需要注意，患者住所要经常开窗通风，保持室内空气流通；患者居家期间尽量不要和家人近距离接触，最好安排独立卫生间；患者应使用自己独立的生活用品，远离厨房，不要加工处理食物。

预防肾综合征出血热

青岛肾综合征出血热的主要流行区域是郊区农村，家鼠和野鼠都可传播，疫情表现为“高度散发”。临床上主要表现为发热、三红（面红、颈红、胸部红）、三痛（头痛、腰痛、眼眶痛），可发展为低血压休克、肾脏损害等，可危及生命。从事农业种植、粮食加工的农民，野外工作的工人等是疾病预防的重点人群。

彭佳慧提醒，防鼠灭鼠是预防本病流行的关键。市民可采用粘鼠板灭鼠，堵塞鼠洞，防止野鼠进入室内；也可投放毒饵，门口采用防鼠板、下水道口加铁丝网等防止老鼠进入；也可用鼠笼鼠夹进行捕鼠灭鼠。灭鼠过程中要特别注意个人防护，避免与鼠类及其排泄物（尿、粪）或分泌物（唾液）接触。

此外，市民应尽量不去野外老鼠有可能生存的地方游玩，避免在野外荒草地上坐卧、露营；野外工作人员尽量穿长裤长衫、不露脚趾的户外鞋，以防被鼠类咬伤；同时要避免皮肤黏膜破损，如有破损，应用碘酒消毒处理。如发现有突然出现的高热、“三红”和“三痛”及皮肤黏膜出血点等症状时，应及时去医院就诊。

出游健康提示

4月份春意盎然，出游踏青正当时。广大市民在外出游玩时应注意个人防护，防范意外伤害、食物中毒、过敏哮喘、动物咬伤的发生。青少年、老人、有过敏史的人群、外出踏青人员等要重点关注。

彭佳慧建议，市民出行前应提前了解气象和路况信息，清明时节建议错峰出行，依气候变化及时增减衣物，注意交通安全，防止意外伤害的发生。准备好口罩、酒精棉球、免洗手消毒剂等个人防护用品。

春季是多种传染病高发时节，要注意做好日常防护，戴口罩、勤洗手或用免洗手消毒剂消毒。出行途中尽量规律作息，密切关注家人及自己的健康状况，如果出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状，可根据自身情况到附近医院就诊。

市民应避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜。尽量避免生吃河鲜或海鲜，水产品最好经过高温烹煮后食用。外出郊游时不要采摘、购买和食用不熟悉或来历不明的山野菜、野果及菌类。有过敏史和哮喘的人，尽量少去花草树木茂盛的地方，不要随便嗅闻花草。最好携带抗过敏的药品，戴上帽子、口罩，穿长袖的衣物。游玩回家后，要及时换衣物，冲洗鼻腔，清洗皮肤暴露部位。

外出郊游踏青时，与动物接触的机会增加，加上市民穿衣越来越单薄，外出时应谨防被猫狗等动物咬伤。一旦被猫狗等动物咬伤，要及时用肥皂水冲洗并立即前往正规医院全程注射疫苗。此外，彭佳慧建议，外出踏青尽量穿着长袖长裤，同时袖口、裤腿要扎紧，防止蜱虫叮咬感染。春季的蛇攻击力比较强，在草丛、山间踏青一定要注意防护。

此外，4月份温差变化大，可能会有寒潮来袭，仍需防止呼吸系统、心脑血管病等慢性病急性发作。（青岛日报／观海新闻记者 黄飞）