昨天午饭后，栖霞寺师父带着禅修班学员登山

斋堂门口，学员吴先生在看手机

等候登山时，有学员低头刷手机

　　每天诵经、打坐的禅修生活，看似简单，实则不易。昨天，现代快报记者从南京栖霞寺了解到，进入都市禅修班第三天，学员整体状态比之前好很多，烦躁的变得安静了，爱唠叨的话也少了。不过，在禅修第二天时，一名女学员因身体不适，中途退出。

　　难以坚持

　　打坐腰疼加例假

　　女学员无奈中途退出

　　昨天，栖霞寺都市禅修班体验进入第三天，很多人渐渐适应了禅修班的生活，但有一位女白领中途退出，这也是目前唯一一个退出的。

　　一名为禅修班服务的义工告诉记者，这名女白领退出的原因，不仅仅是受不了打坐时的腰疼。原来她生理期到了，而禅修课程一般都是三四个小时连上，休息时间很短。另外，禅修第二天南京气温下降，这名女白领又受了凉，便主动退出。10月21日，“禅修之旅”的第二天晚上，她就收拾行李下山了。

　　现代快报记者了解到，打坐并非每个人都适合。女性在生理期是可以打坐的，但是不能双盘，因为双盘容易造成血崩的危险。此外，吃饱了也不能马上打坐，这样对胃不好，要隔一到一个半小时，才能打坐。若是身体有小的不适应，还可以打坐，但是病得很厉害，就不能打坐了。

　　难舍手机

　　用斋完毕

　　有学员掏出手机刷屏

　　报名禅修班，很多人是抱着“甩掉包袱找清净”的心态来的。不过，现代快报记者探访发现，一些学员仍然“放不下”。

　　昨天中午11点多，禅修班的学员在斋堂吃饭。现代快报记者发现，刚刚坐下来，就有一名男学员掏出手机来看，随后又赶紧将手机放回口袋。而用斋完毕后，几名男学员是拿着手机走出斋堂的。

　　饭后等待登山的过程中，不少男学员在刷手机。一名姓边的学员称，他带着手机是为了看时间，不过，利用吃饭、休息的空隙时间，他会拿出来刷刷微博。他说：“习惯了，每天都要刷了看看。”另一名学员吴先生也随身带着手机。吴先生是南京一家企业的负责人，同事、家人都知道他来禅修，但是一些合作伙伴不知情。于是，他带着手机，趁空隙时间看看有没有未接来电，防止有人有事找他。

　　难得轻松

　　饭后登山时

　　有学员大喊释放压力

　　三天的禅修体验下来，学员们领略到了禅修生活的新鲜，也深切感受到禅修的辛苦。现代快报记者了解到，像吴先生这样初次接触禅修的人，对打坐有点儿不适应，但平时练习过瑜伽的学员，对于打坐则很有信心。其中有两名女学员，打坐打得很好，不但坚持的时间长，而且身体纹丝不动。

　　禅修班也有饭后散步的活动。跟前天“跑香”不同，昨天午饭后，禅修班的活动是登栖霞山。栖霞寺的师父担心山上冷，让学员们在登山前去取衣服，另外，还可以带上手机、相机到山上拍拍风景。

　　“师父，大师兄被妖怪抓走了。”登山队伍中，不时有学员开玩笑，逗得其他学员乐个不停。登山过程中，还不时有学员对着空中大喊，释放压力。不少学员表示，昨天的登山活动是他们修禅以来最轻松的一个环节。

　　栖霞寺

　　下一次禅修在元旦期间，优先考虑压力较大的人群

　　据栖霞寺净善师父介绍，下一次“禅修之旅”定在2015年元旦期间。跟此次相比，规模上将进行扩大。届时，“禅修之旅”时间延长至7天，人数也扩充至150人。而在人员招募上，他们会优先考虑教师、医生等压力较大的从业人员。