3月21日是世界睡眠日，日前，由中国医师协会等发布的《2014中国睡眠指数报告》引起了广泛关注。记者查阅报告发现，在被调查的40个国内城市中，济南与广州、深圳、重庆等10个城市一道，称为“失眠城市”。《报告》中解释称：“这些城市或是生活节奏较快夜生活丰富，或是经济发展水平滞后，公众的睡眠环境需进一步改善。”

　　“2014年中国睡眠指数”发布，超三成居民睡眠“不及格”

　　找回睡眠 我们能做些什么？

　　一只羊、两只羊、三只羊……都数到1000只了，睡不着就是睡不着。在3月21日“世界睡眠日”来临前，中国医师协会等单位发布了“2014年中国睡眠指数”，调查报告显示，2014年中国人“睡眠指数”的总得分为66.5分，刚过及格线。其中超过三成居民的得分低于及格线60分。

　　失眠了该去医院的哪个科看？形形色色的“助眠神器”到底有没有用？找回睡眠，我们能做些什么？

　　求医

　　“我连精神病医院都去过”

　　长期失眠就不是数羊能解决的了，该去医院看看。可是，很大一部分失眠者都有这样的困惑：医院没有专门的失眠科，到底看哪个科？

　　南国早报记者随机咨询了南宁的几家医院。南宁市第一人民医院的导医建议看神经内科；广西中医药大学一附院的导医推荐针灸科；广西医科大一附院的导医说，可以看心理科……

　　王先生是与失眠抗争近10年的“老革命”，说起失眠的求医过程，他有一肚子的苦水：“至少看过5个科，连精神病医院都去过了。”每个科都有自己的治法，针灸、吃药、聊天……光是药就吃过近10种，有抗抑郁的，有改善脑血管的，也有安眠药，“各有利弊，总的来说没什么明显的好转”。

　　王先生因为长时间失眠，脾气变得越来越暴躁古怪，家人怀疑他精神状况出了问题，旁敲侧击地劝他到精神病医院看看。“我也去了，医生说是过度焦虑，疗养了半个月。”王先生说，医院里有一块区域，是环境舒适，鸟语花香环境的疗养性质病房，住在里面的时候，确实睡眠质量有些好转，但是回家后又不行了，“我总不能一辈子睡在医院里吧？”

　　神器

　　钱没少花，效果欠佳

　　求医效果不佳，很多“数羊族”开始求助于各种五花八门的“助眠神器”。

　　从事广告设计的傅先生也是“数羊族”，他给记者看了手机里装的一个叫“睡眠时间”的助眠软件，号称能通过高端的功能检测，记录用户的睡眠情况，然后在适当的时候发出声响，帮助提高睡眠的质量。“没多大用，睡不着就是睡不着。”他说，反而因为使用软件，开着手机睡觉，有时会被各种响两声就挂的骚扰电话吵得心烦。

　　天天晚上睁眼到天亮，这种痛苦让很多失眠者“病急乱投医”。失眠多年的张先生花1500多元买了一个号称专治失眠的“神奇枕头”，据说这种枕头采用记忆海绵，化解枕头与身体间的压力。还能专门针对颈部的多个穴位发送脉冲波，相当于一整晚有人帮你按摩穴位助眠。听起来如此高端大气上档次，结果还是没用。

　　此外，张先生还听说失眠与大脑里分泌的一种褪黑素有关。为此，儿子花几百元给他买了一个助眠产品，像手表一样每天戴着睡觉，据说是通过电子脉冲波的刺激，改善脑部血液循环和褪黑素分泌，从而达到改善睡眠的作用。

　　儿子的一片孝心，张先生也不好泼冷水，每天睡觉都戴着，“可真的没什么效果”。张先生说，可能是长期失眠，神经变得特别敏感，夜深人静的时候，还能听到微微的电流声，“更睡不着了”。

　　专家

　　专业睡眠障碍诊疗缺位

　　广西中医药大学一附院脑病科的数据显示，近年来，因失眠问题来求医的病患越来越多，所占比例已从原来的20%增加到约40%。

　　广西医科大一附院心理卫生科接诊的失眠者人数也逐年上升。郁缪宇教授介绍，在国际上，睡眠障碍有专门的学科和专业协会，但是在国内，只有少数医院有专门的睡眠专科。

　　对于失眠的人，睡眠障碍专科会针对失眠的原因、时间等因素，进行睡眠评估、分析，有针对性地开展干预和心理治疗。这需要一个较长的治疗过程。失眠者在普通科室，几次短暂的问诊，是难以起到作用的。

　　国际上普遍认为，长期的慢性失眠大部分与心理问题有关。对一些长期失眠的人来说，睡觉本身已经变成一个压力，一到快睡觉的时候就不自觉地紧张，开始寻求帮助，洗脚、按摩、喝点小酒或是寄希望于各种助眠用品。实际上，不消除心理上的障碍，很难真正解决问题。

　　郁缪宇认为，睡眠跟外在环境和个人性格都有关系。比如，面对同样的工作压力，有人更容易感受到压力，容易焦虑，影响睡眠；有些人的性格弹性则更大，能够自我调节。因此，当出现短暂的失眠时，就要意识到，自己得进行心理调适了，如果自己没有这个能力，可以求助于专业心理医生，别拖到慢性失眠的地步。