冷空气今晚到青岛！最低温才3℃！请注意保暖

这两天被空气质量刷屏了

青岛的也是时好时坏

连续几天早上和傍晚

窗外一直是白雾蒙蒙

我市于前天发布了重污染天气黄色预警

这种天气状况会持续很久吗？

大家再坚持两天

等到今天后半夜新一波冷空气驾到

风一来，情况会有所改善

当然，由此

25日岛城的气温也会明显下降

其中，即墨、城阳、莱西、平度

最低气温才3℃

今日天气

↓↓↓

青岛市气象台发布：

【青岛市区】今天白天晴转多云，有轻雾，北风转南风3到4级，相对湿度 40％－90％，最低气温14℃，最高气温21℃。

【预报各区】今天的最低温度8℃，最高温度23℃。

今天我们将迎来霜降节气

“霜叶红于二月花”

全国各地的红叶陆续变色

八大关，中山公园可以约起了

▲岛城书法家 宋文京 书

专家提示说，

“霜降”是秋季到冬季的过渡节气，

天气将由凉转寒，

公众要注意防寒和防燥。

▲早报记者 赵健鹏 摄

补冬不如补霜降 但应淡补

中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。干燥的气候最易伤肺，要多吃润肺蔬果食物，建议要以平补为宜，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉等。

▲早报记者 赵健鹏 摄

这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。从这个节气起，也是膏方进补、调理身体的最佳时机。根据不同的体质，选择不同的膏方，同时配合非药物疗法干预，以期达到调理体质，平衡阴阳的效果。

穿衣要保暖 早晨莫贪睡

霜降是秋季到冬季过渡的时节，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

▲早报记者 赵健鹏 摄

戴淑青提醒，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，但水温不宜过高，孕妇、儿童和患糖尿病的人泡脚要慎重。

注意动与静的合理安排

霜降时秋高气爽，肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、球类等运动。因气温较低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

▲早报记者 赵健鹏 摄