稳定自身情绪很重要，青岛心理医生支招居家亲子相处技巧

青岛日报社/观海新闻11月10日讯 居家办公、居家上课期间，家长与孩子相处时可能会遇到各种问题，导致家庭中的亲子关系面临更多的挑战。怎样才能经营好居家期间的亲子关系呢？家长们如何安排好孩子们的生活和学习，以良好的心态做好疫情防控？今天，青岛市市立医院临床心理科副主任医师王克给出“妙招”。

非常时期，孩子的生活作息习惯、学习方式发生巨大变化。刚开始的几天，因为不用去学校，孩子处于兴奋状态中。几天后，孩子内心的焦虑情绪会逐渐呈现出来。王克说，面对孩子的种种不适应，注意观察孩子的情绪和心理变化，尝试接纳孩子的负面情绪，给予最大的理解与支持，能为建立健康、稳定的亲子关系打下坚实的基础。

居家期间，孩子活动量会急剧减少，这也会增加他们的焦虑感。王克说：“应注意劳逸结合，每天可以安排家庭成员共同参与的运动，让孩子在家也能充分‘放电’，在增强抵抗力的同时带走烦躁情绪。此外，家长要以身作则，帮助孩子形成健康规律的生活作息习惯，以便能在学校复课时，让孩子迅速适应学校生活。”

疫情期间居家学习、办公，缩短了家庭成员之间距离的同时，也对彼此相处的“边界感”提出很高要求，容易出现“相看两相厌”的窘境。王克说，家长要保持边界和保留空间，父母做好自己的工作和后勤保障，不必一直“监督”孩子的一举一动。

居家期间，家长们每天工作不能落下，还要操心团购、陪伴“神兽”，由此也容易产生焦虑情绪和负面压力。王克说，当家长觉察到自己产生情绪时，建议先做物理环境上的自我隔离，比如单独回房待一会儿，做做深呼吸或者跟朋友倾诉。先稳定自身的情绪，才能看清事实，之后再去和孩子沟通解决问题。（青岛日报/观海新闻记者 郭菁荔）