冰海里游出热气腾腾的人生！青岛大爷的“破冰”行动有点酷

青岛大爷的“破冰”行动有点酷

四位冬泳铁杆迷的寒潮故事，冰海里游出热气腾腾的人生

严冬的海岸，寒风凛冽，海水刺骨，然而这份冰冷丝毫不能降低热爱的温度。12月14日，第11届青岛冬季公开水域游泳邀请赛在栈桥海域举行，来自全市的近200名冬泳爱好者在此挑战自我，他们以“泳”往直前的姿态，在碧波间划出一道道炽热的轨迹。冬泳在青岛有着深厚的群众基础，这项连续举办的赛事早已成为青岛冬季全民健身的品牌名片。如今，在青岛，冬泳已不只是一项运动，更成为一种文化，一种精神象征。近日，记者采访了四位铁杆“泳”迷，听他们分享自己的冬泳故事。

第11届青岛冬季公开水域游泳邀请赛现场。

四十年“泳”者初心

“生在海边，从小就喜欢大海，爱上游泳，再正常不过啦！”62岁的时效杰笑着说道。1986年，二十多岁的他第一次尝试冬泳，就此“入坑”。如今，他已在这项运动中坚持了整整四十年。从最初的毅力到如今的痴迷，时效杰认为这是一种状态的升华。“就像每天打卡一样，我打了四十年的卡。”

他的打卡时间一年四季雷打不动：每天早晨六点半出门，九十点钟回家。在栈桥附近的海域，他与一位固定的游泳“搭子”相伴下水，这种默契已持续了六七年：不用特意约定，每天同样的时间老地方见，风雨无阻，已经成为他们之间一种心照不宣的默契。

时效杰（右）和“搭子”每日打卡。

因着这份热爱，2012年，身为青岛市冬泳协会秘书长的时效杰着手创办了栈桥冬季公开水域游泳比赛，并担任比赛的裁判长。比赛创办的初衷是以展演形式，让所有爱好者都能参与，搭建起一个交流展示的平台。“后来，市南区体育局发现这项活动填补了青岛冬季项目的空白，便正式接手，从第四届起由政府出资主办，但活动的组织策划和推进，还是以我们协会为主。”时效杰介绍。如今比赛已办到第十一届，每届都有近两百位选手参赛，每年的11月至12月，在水温、海潮条件适宜的条件下，大家在海浪间竞逐，展现风采。此外，时效杰还有另一重身份——青岛市救生协会世宝特救援志愿者服务队的一员，作为“巧克力大爷”之一，每当他和搭子们看到有游客或是市民在海边遇到困难，都会毫不犹豫地伸出援手。

科学冬泳、量力而行，是时效杰的经验之谈。在他看来，冬泳的真谛不在一天游了多久，而在坚持了多少年。“每个人的身体状况不同，要科学冬泳，循序渐进，找到自己的节奏，不要攀比，适合自己的才是最好的。”时效杰说道。

冬泳跑步两不误

早晨的栈桥，一个矫健的身影纵身跃入海中，动作流畅；上岸后，他擦干身体，换上跑鞋，沿着海岸线开始晨跑。今年67岁的邓宗平谈及自己的游泳经历，满是笑意。

“我以前是第一海水浴场的摔跤手。”邓宗平回忆道，过去他总在练习摔跤之后下海冲洗，自此与海结缘。后来因腿部韧带拉伤，他便不再摔跤，转而专注于游泳和跑步，这一练，就是三十多年。

邓宗平有自己的一套锻炼方式：先游泳，再跑步。“冬泳过后，通过跑步打开汗毛孔，排出寒气，不伤身体，并且游泳可以锻炼肺活量。”他将这两种运动完美结合，强身健体，还参加了马拉松赛事。

与铁杆冬泳者不同，邓宗平并不是每天都下水，而是根据自己的年龄和身体状况调整频率，每周游泳三到四次。在他看来，冬泳的关键是不要过量。“运动不能可着上限来，要保持弹性。”他总结出自己的运动经验：即使每次运动量上限能达到一小时，他也只游45分钟，留有余地。

平时有空闲的时候，邓宗平也喜欢在抖音、视频号等网络平台以“大飞燕青岛范”为名，分享自己的冬泳生活和青岛美景。“很多外地冬泳爱好者刷到我的帖子或者视频，通过网络，大家一起交流游泳经验，看看姿势标不标准，或者分享平时总结的游泳诀窍。”邓宗平笑着说。

如今，邓宗平依然保持自己的运动节奏，三十多年的坚持，让他的身体状态明显好于同龄人：“我的老同学、老同事每次见到我，都说，感觉我的状态特别好，经常游泳，我的身体灵活性也好得多。

海滩上的“守护神”

今年64岁的贺庆对海有着深厚的感情。2004年6月，他第一次下海游泳，从此便与大海结下了一段长达21年的情缘。每天上午9点，无论潮大潮小，他准时下水，雷打不动。与许多喜欢爬山的朋友不同，他更钟情于大海：“海是我的乐园，给我快乐、安慰和享受。”但与此同时，他也提醒对冬泳感兴趣的朋友，不能贸然尝试，要从夏天开始，循序渐进适应水温变化，不要突然在冬天猛地下水。

在这次冬泳比赛中，贺庆参加了4×400米混合接力赛项目，他所在的团队平均年龄65岁，取得了第六名的成绩。要知道，此次比赛的参赛年龄上限便是65岁。

每年夏天旅游旺季，栈桥海边游客如织，贺庆和他的冬泳伙伴们便自发成为海滩上的“守护神”。作为冬泳协会的会员，他总会自觉承担起海边安全守护者的责任：在海边游泳的时候，他们总会主动清理海滩，及时打捞起海蜇，排除危险因素，减少游客受伤的风险，平时也会配合志愿者参与海上救援。夏季旅游高峰期，他和同伴们也会在沙滩上主动提醒游客注意安全，劝阻忽略天气状况和海潮情况试图下海的人。

“风大浪急，海浪无情，很多从外地来的游客不了解大海，不知道暗浪的危险。我们经常在海边活动，有义务给大家多进行安全提醒。”贺庆笑着说。

科学冬泳“发烧友”

“我去年8月做了手术，9月份就继续游了。”今年61岁的楚光发可以说是冬泳的资深“发烧友”，他的冬泳生涯始于1988年，至今已有37年。去年，他因左下肢深静脉问题，在夏季接受了微创手术。

术后，他谨慎地询问医生能否恢复游泳，得到肯定答复后，便在去年9月重归大海。过去，他在沙滩上跑50米就气喘吁吁，如今却能轻松慢跑三四公里。通过常年运动，他的体重减了十七八斤，走路越来越轻快，身体素质明显增强。他深知坚持游泳带来的益处，身体发生的变化和多年的游泳经验，也让他更加重视科学运动的重要性。

“冬泳并不能保证长寿，但能延缓衰老，因为每个人的身体状况不同。但坚持下来一定可以强身健体，有利于健康。”楚光发总结了冬泳的八大益处：保障心脑血管健康、提高免疫力、改善心理健康、促进新陈代谢、增强耐寒能力、改善心肺功能、缓解关节疼痛、延缓衰老。

楚光发通常选择每天上午10点左右下海游泳，因为这个时间段阳光好，水温合适，身体状态也不错。“时间要控制，不能攀比，要根据水温调整游泳时长，上来冲凉水，身体不打颤就是合适的。”楚光发特别提醒，冬泳不能空腹，也不能吃饱后立即下水。他回忆，自己曾有一次在10月游泳时出现低血糖，差点发生危险，幸亏同伴带了糖。“一定要吃好饭再下水，但不能太饱。”他强调道。

此次比赛，楚光发带领青岛铁路冬泳协会的二十多名会员参加了三个项目的比赛，最终取得了男子甲组、女子甲组各第二名，男子甲组接力第三名的历史参赛最好成绩。“这次比赛我还尝试了用蛙泳参赛，享受比赛的乐趣就好！”楚光发坦然道。

青岛的海，因为有这样一群冬泳人而更加生动。常年在复杂海况中游泳，使他们熟悉每一片水域的脾气，练就了过硬的游泳技术、超常的耐寒能力和冷静的判断力。冬日刺骨的海水，锤炼的不仅是他们的体魄，更是一种由内而外、由己及人的城市精神。（观海新闻/青岛早报记者 吴涵 受访者供图）