高考临近怪招频出:跑步成功 午睡醒来说我行

    高考在即，一场“攻心战”在各个学校打响：有的高三学生会在午饭之后发现自己的铅笔盒里多了一张神秘纸条，写着他要报考大学和专业需要的基本素质；有的学校组织高三学生跑操，边跑边喊出成功的口号；有的学校组织班里学生午睡之后宣誓，说“我是个对社会有用的人”；有的心理老师让高一高二的学生给高三的师兄师姐写信，仰视的语言会让考生信心倍增。据介绍，送考那天，各校还准备了“秘密武器”，不同的方式只为了传递“加油”两个字。

    跑操喊口号宣泄紧张情绪

    在莱西一中的校园里，高三学生的课间操最有看头。临近考试，学校安排所有考生参加跑操，“课间操是必须跑的，各班自己选一个口号，边跑边喊，跑步除了健身、提神，最重要的是宣泄学生的压力，在喊口号的时候，把烦心事甩掉。 ”副校长兼高三级部主任周忠波说，跑操的强度是根据每天的气温调整的，天热的时候可能跑800米，凉的时候跑1200米。在各班的口号里，“我自信我成功”出现频率最高。 “我发誓我是社会有用的人”……午睡之后宣誓也是莱西一中的励志办法。

    学生去操场跑步，老师在教室里便开始了攻心战。他们会在学生铅笔盒里塞纸条，针对每个学生要报考的学校和专业做出指导，更多的则是鼓励。 “比方说有个同学想考北京大学的医学部，他平时很用功，但成绩一直没有大跨越，老师就会写‘学医的人就得有你这种锲而不舍的劲头儿，保持干劲，有困惑可以来找我交流’，纸条上留下老师的名字和电话。这样的纸条会不定期出现在某几个同学的身边，让他觉得老师注意到了我，让他有自信。 ”给学生的是纸条，老师给家长的则是亲笔写的长信。一个学习中等的学生可能得到老师 “生活方面能力很强，成绩稳定，加把劲考个重点”这样的肯定性评价，信递给家长，但老师知道，家长肯定会给孩子看，鼓励孩子才是写信的目的。给什么样的学生写信，写什么内容都是老师根据最近学生表现来确定的，“我写一封信要半个小时，尽量多给学生们一些，让他们知道自己很特别。 ”

    心理家长会教着家长备考

    除了给学生的鼓励，“攻心战”里还有针对老师的招数。周忠波每天晚上给老师们群发微信，“今天某某老师在晚饭的时候和学生谈心，这种场景1年里我见过无数次，老师和学生是一家人，咱们级部80多个老师也是个大家庭，风风雨雨一起扛过来，还有最后几天，咱们一起加油。 ”这种煽情的信息让老师们关系更加融洽。

    17中的心理老师赵琳开设了高三门诊。失眠的孩子找她倾诉压力，和父母有矛盾的学生来这里寻求好的解决办法。 “我教所有考生腹式呼吸法，教他们鸣天鼓，把注意力集中在呼吸这一件事情上，抛却那些和高考无关的烦心事。 ”赵琳让学生把最急于解决的事情列表，再从中找出最着急的，自己能做的，稳定心态。

    58中的心理老师王丽萍组织高一高二的学生给师兄师姐办手抄报，学弟学妹对高考稍显稚嫩的看法和对高三仰视的态度有的让考生一笑，有的给考生信心。

    在平度1中，除了安排3位专职心理老师关注高三生的心态，学校还有30位兼职心理老师、120多名心理委员和心晴社的学生心理骨干力量为考生服务。在4月，学校组织了“心理辅导家长会”，心理老师和部分班主任老师向家长介绍考前心理知识，帮助学生恢复积极状态。(记者 赵黎)

    适度紧张有利智力发挥

    怎样消除考前紧张、忧虑的情绪？如何排除各种干扰、集中精力学习？高考前的最后一段时间应保持如何的心态使自己不至于过于浮躁？

    青岛二中心理健康教育高级教师曾莉介绍说，精神紧张（任务太多、压力太大），行动上很疲惫，经常想这想那，忧虑、担心，无心学习，看上去就是光想不做。这是高考前最后一段时间的常见现象。 A、首先要明白，面对高考这样的大事，紧张、焦虑是正常的，不要苛求心静如水，适度的紧张有利于人的智力水平发挥。只有过度紧张才需要调整。 B、精神上放松（动机适度，增强自信，打消消极的、不合理信念），行动上积极。 C、不要太关注高考结果，不要太关注自己的不良情绪。 D、科学计划（符合自己的实际、选最重要的），立即行动（只有行动才能带来成就感）。 F、不断自我激励，用积极自我战胜消极自我。