青岛新闻网3月20日讯 今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠 平安出行”。据世界卫生组织统计的数据显示，目前国内有38%的人有不同程度的睡眠障碍，其中，约66%的人患有失眠症，约16%的人患有睡眠呼吸暂停综合征，剩下的为其他睡眠疾病。

    IT管理新闻白领女性成失眠重灾区

    失眠者中大多为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领人士。这些白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠失眠问题的困扰。

    日前，在职场人中开展了一次手机使用调查中显示，白领平均每7.35个月就要更换一部新手机。60%的白领睡觉前玩手机且经常影响睡眠，甚至引起失眠症。

    睡眠伴有暴力行为 严重可危及生命

    65岁的陈先生从1999年开始，整个睡眠过程中伴有行为异常，呓语，多梦，梦中多涉及暴力、高空跌下等，清晨醒后常见身体多处青紫。

    陈先生的妻子发现他凌晨开始呓语，双手当空挥舞，甚至打人，经常低落床下浑然不觉，近两个月来每夜均有发作。

    通过多导睡眠仪监测，发现该患者在快速眼动睡眠期（常见的做梦期）肌肉紧张性活动显著增加，确诊为快速眼动睡眠行为障碍，经过正规治疗后行为异常明显减少，半年后未复发。

    据青岛市精神卫生中心主任医师高安民介绍，这种发生在睡眠中的暴力性行为，不仅影响睡眠质量，更有其危害性。轻者只是皮肉之伤，严重者可发生骨折、内出血甚至危及生命，应该引起高度重视，及时到医院就诊。

    安眠药导致药物依赖 正规治疗需4步

    睡眠与觉醒是人维持生命必须的生理现象。通过睡眠可使精力和体力得到恢复。一般的睡眠时间：成人7～9小时；儿童12～14小时；新生儿18～20小时；老年人5～7小时。一般同年龄女性睡眠时间多于男性。

    睡眠学者认为不必拘泥于每晚睡多少小时，只要睡到次日，精神旺盛，头脑清醒，办事效率高，处理问题得当，就说明睡眠已经足够。

    睡眠障碍通常可分为四大类：睡眠的发动与维持困难（失眠）；白天过度睡眠（嗜睡）；24小睡眠一觉醒周期紊乱（睡眠一觉醒节律障碍）；睡眠中的异常活动和行为（睡行症、夜惊、梦魇）。

    高安民提醒市民，失眠往往伴有焦虑、抑郁等情绪改变，患上失眠症不要盲目自行使用安眠药，这样容易导致药物依赖，使失眠的治疗变得复杂。正规的失眠治疗是一个相对漫长的过程（加药→巩固→减药→停药），需到正规医院在专科医师指导下进行。（记者 谢小真）