原标题:别样毕业礼：你点赞我跑步

    毕业季来临，岛城各高校的毕业生都在用自己的方式纪念仅剩不多的大学生活，希望为大学生活画上一个圆满的句号。中国石油大学（华东）体育教学部的宫向阳也是今年的毕业生，作为一名体育特长生，他选择了“你点赞我跑步”的方式纪念大学生活。他在微信朋友圈中发消息，别人点1个赞他就跑1公里，最终朋友圈中有190人为他点赞。前天下午5时左右，他在跑友的陪同下正式挑战190公里跑步。经过长达近23个小时的奔跑，他最终跟跑友接力完成了挑战。

      毕业生发起点赞跑步

    “毕业在即，我要做件疯狂的事情，纪念我的大学生活以及专业体育生涯就此结束。一个赞一公里，大家点起来吧，你们只要敢点赞我就敢跑！”6月16日，中国石油大学（华东）的宫向阳在朋友圈里发了这样一条消息，引起了不少朋友的注意。不少朋友纷纷点赞，为他加油打气，最终190个人为他点了赞。按照点赞数量算下来他要跑190公里。学校操场一圈的长度是400米，他要完成挑战就要围着操场跑475圈。

    宫向阳是学校体育教学部的大四学生，曾经参加过全国田径冠军赛暨全运会预选赛、全国大学生田径锦标赛、山东省大学生田径锦标赛等重要赛事800米和1500名中长跑，都获得了不错的成绩。去年，他结合自己的专业优势，创业成立了一家体育传媒公司，跟朋友组建了跑团。“大学生活眼看着就要结束，也是想通过这种方式，为我的专业体育生涯和大学生活画个句号。”宫向阳说。

    通宵跑步向目标挑战

    前天下午5时左右，在众多学生和老师的注视下，宫向阳正式向目标发起了挑战。面对190公里的长跑，他显得比较轻松。

    中国石油大学（华东）田径队教练窦兆波也一起参与了进来，陪他跑完了最初的几公里。“以前也做了类似比赛的保障工作，积累了不少的经验，保障他安全跑步是没有问题的。看他刚开始跑的状态还不错，也比较放松。”窦兆波介绍说。

    晚上到操场跑步的人比较多，宫向阳的跑友就围在他身边跑，以免跟其他同学相撞。不少跑步的同学为宫向阳挑战的目标感动惊讶，还跟在他后面跑上两圈。“经常到操场跑步锻炼，但从没听说过跑这么远的，确实挺佩服，希望他能够坚持下来。”刘同学告诉记者。长时间的跑步，需要补充大量的水分和能量，宫向阳基本上都是喝点功能型饮料或者葡萄糖来补充体力。凌晨1时左右，他做了第一次休整，短暂休息了十几分钟，便继续向目标发起挑战。

    跑友接力完成毕业梦想

    昨天早上7时左右，记者再次来到操场时，宫向阳仍在继续跑步，只是两个膝盖看起来稍微有些肿胀，速度慢了很多，手里还多了一根登山杖。此时，他已经连续跑了10个多小时，围着操场跑了300圈共120公里。“他长时间跑步，超过了无氧运动的强度，使得体内产生的乳酸不能在短时间内分解。氧气供应不足而形成无氧代谢，导致乳酸在膝关节等处堆积。乳酸堆积使得膝关节附近肌肉酸痛。”窦兆波介绍说。

    考虑到宫向阳的身体情况，窦兆波跟他协商后暂停了他的挑战，由其他跑友或者同学接力为他完成挑战。下午3时30分左右，宫向阳再次走上跑道，用了不到半个小时完成了剩余5公里的挑战。挑战完成，宫向阳脸上挂满了胜利的喜悦。“整个挑战同学和老师给了我很大的帮助，190公里跑不是我一个人跑完的，但也算实现了自己的一个梦想。”宫向阳告诉记者。

    跑步锻炼循序渐进

    “宫向阳是体育特长生，身体素质很不错，参加过一些职业比赛。190公里连续跑挑战确实很大，他最初有这个想法时我不赞同，但他执意要跑，我们就按照相关的赛事要求做了保障准备。如此长距离的跑步，如果是普通的跑步爱好者最好不要挑战。”窦兆波表示，市民跑步的初衷都是为了锻炼身体，但随着自身运动量和运动能力的提高，很多人可能会选择与健康背道而驰的超负荷训练，一味追求成绩和频繁的参赛，忽略了享受运动的过程和运动赋予的快乐与健康。“不管是跑步还是别的什么运动，都得讲究个循序渐进，适可而止。市民锻炼时，应该以健康为出发点，注意适度，不要硬拼。”窦兆波提醒说。