青岛日报/青岛观/青报网讯 照镜子，总觉得自己的脸在以肉眼可见的速度快速变老？这7个初老现象你是否中招了？

　　1.在床上睡不着，在沙发看电视却立刻打呼噜。

　　建议睡觉时间最晚不要超过23点。

　　2.脸色不好，还有色斑。

　　可以从情绪和内分泌两方面找原因，平时压力大、精神紧张的人更容易出现脸色发黄、暗淡或伴有色斑的情况。

　　3.只要坐下来，小腹就有一摊肉。

　　基础代谢率下降，摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会转化成脂肪存在皮下，“啤酒肚、水桶腰”等也就纷纷出现了。

　　4.最近有件事要告诉你，可是一看见你就全忘了。

　　如果记忆力下降过快，与年龄增长不相吻合，又或者是年纪轻却经常出现丢三落四的现象，就要引起重视了。

　　5.总感觉口干

　　总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。如果经常口干伴随多饮、多食、多尿和体重减 轻，就要密切关注血糖情况。

　　6.总觉得疲惫，对事情提不起兴趣

　　亚健康人群容易感到疲劳。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。

　　7.以前烦青春痘，现在烦恼小细纹

　　忙碌一天回到家中，再照照镜子，是否发现脸上竟然出现了几条细纹、毛孔也清晰可见？

　　其实身体在超负荷运转时都会提前给我们信号，但我们却全然忽略了。市第六人民医院专家提醒大家，早衰也许就是下面的这9大坏习惯造成的。

　　1.只爱重口味

　　吃香喝辣，偏爱油炸的人易 “上火”，易使皮肤出现暗疮。过咸会使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。而过量摄入糖会 引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因 。

　　2.喝水太少

　　生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少。皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱 纹的重要原因。此外，适当多喝一些水还可以预防心脑血管疾病，降低血管阻塞的风险。所以，应让喝水成为一种习惯，一种本 能。

　　3.吃得太饱

　　有研究指出，进食过多，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都到肠胃系统去“工作”，容易 让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

　　4.不爱运动

　　适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈、挺拔、健康。平日缺少运动则难以获得 这些好处。

　　5.不防晒

　　紫外线对皮肤的影响不容忽视，如不防晒，会加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水，如出现深而粗的皱纹且有难以消 退的色素沉着，就是不防晒且暴晒过度的“后遗症”。

　　6.频繁折腾头发

　　过于频繁地烫发、染发，不仅会加剧毛发的老化速度，还会让毛发变得稀疏、毛糙和暗淡无光。

　　7.从不“养身体”

　　好身体、好肌肤都靠“养”没有合理的作息，没有良好的饮食习惯。进入秋冬季节都不使用护肤品，这样会加速肌肤老化。透 支身体去工作，却从不调理，身体抵抗力下降，加速器官老化。

　　8.睡眠不足

　　对自己夜间的睡眠时间过于「吝啬」，不光会使你长出大大的眼袋，更会严重缩短你的寿命。有专家表示，夜间保证 7 小时的 睡眠时间对身体最佳。如果出现了诸如白天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中甚至体重增加等情况的话，就表示你已经出 现了睡眠不足的症状。那么，晚上早点睡觉吧！

　　9.烟酒不离手

　　酒后失忆，是大脑受损了。喝醉的时候，大脑掌管记忆的部分被酒精麻痹，出现“断片儿”的情况，这是大脑损伤的表现。长 此以往，人的记忆、智力都会很快下降。

　　韩国一项研究使用计算机图像分析技术评价肉眼无法分辨的皱纹情况，结果发现，吸烟者出现严重面部皱纹的风险为不吸烟者的 2.72倍。在吸烟者中，每年吸烟11-19包和大于19包者产生严重面部皱纹的风险分别为不吸烟者的1.75倍及2.93倍。

　　（记者 赵波）