原标题：冬季最全防病攻略收好不谢

1月份已是隆冬时节，由于气温低、气候干燥，岛城市民主要以室内活动为主，易造成呼吸道传染病流行，煤炉、燃气灶等设施使用不当，易出现一氧化碳中毒；冬季是心梗、脑卒中等心脑血管病意外的高发期，高危人群尤其要注意保健。另外寒假临近，学生安全意识薄弱，自我保护能力差，容易出现伤害事故。昨天记者获悉，市疾控中心发布1月份健康警示，温馨提醒市民要做好呼吸道传染病、一氧化碳中毒、雾霾、心脑血管病及学生安全等防范措施。

重视呼吸道传染病

市疾控中心专家介绍，目前在我市流行的主要是乙型流感，其潜伏期约为1－3天，急性起病，通常表现为高热、头痛、肌痛、乏力等中毒症状，可伴有咽痛、流涕、干咳、胃肠不适等症状。水痘主要发生在儿童，以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染，学龄前儿童多见。

流感、水痘等呼吸道传染病在人群聚集的地方尤易发生，且没有特效治疗手段，因此预防措施非常重要，主要包括：

1、保持良好的个人卫生，使用肥皂或洗手液并用流水洗手，不用污浊的毛巾擦手，保持好环境卫生。

2、双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

3、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

4、幼托机构、学校和家庭应注意定时开窗通风，但要避免穿堂风，保持室内空气新鲜。

5、在疾病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

6、学校和托幼机构要加强晨检和健康观察，如发现出现不适症状者应及时送医院诊治。

7、市民可以通过接种疫苗有效预防流感和水痘。

当心一氧化碳中毒

冬季发生一氧化碳中毒主要原因是采暖不当引起，其早期表现为：剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物不清、感觉迟钝、幻觉等症状，严重者可出现昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

1、燃气热水器或煤气、燃煤、燃油设备等不应放置于家人居住的房间或通风不良处，宜经常通风，门窗要留一定的缝隙，保持室内空气流通。

2、使用煤炉取暖时睡觉前要将煤炭烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒并经常检查防止堵塞或漏烟。

3、自动点火的煤气具在连续未点燃时，应稍等片刻，让已流出的煤气放散后再点火，注意定期检查连接煤气具的橡皮管是否松脱老化等。

4、不要在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉，车在停驶时开空调不可将车窗全部关闭。

5、火锅店的就餐场所和加工场所都应做好通风换气工作。

6、一旦发现类似一氧化碳中毒患者，应及时关闭煤气、打开门窗，将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领后及时送医院抢救治疗。

雾霾天尽量少出门

雾霾天气对健康的影响以急性效应为主，主要表现为上呼吸道感染、眼和喉部刺激，出现鼻塞流鼻涕、咳嗽、呼吸困难、皮疹等症状，引发支气管炎、哮喘、结膜炎等或使原有心血管疾病加重。主要防范措施有：

1、雾霾天气时老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群要尽量减少户外活动，如果必须出门要采取戴口罩等防护措施。

2、雾霾天气时尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。

3、口罩不适宜长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。N95型口罩比医用口罩对PM2．5阻挡效果更好。

心脑血管疾病意外高发

冬季是各种心脑血管疾病意外的高发期，心脑血管病人要比平时更注意防范：

1、注意防寒保暖，穿戴勿紧、宽松舒适。注意双脚保暖，避免在低温环境下工作，取暖适度，室内温度保持在18－25℃。注意预防和积极治疗流感、气管炎等冬季易发疾病，防止并发症。

2、注意饮食调理。冬季人们饮食习惯大补，食用牛羊狗肉等热性食物，但心血管病患者要少食。坚持低盐的饮食原则，多食粗粮及新鲜蔬菜、水果以补充多种维生素。

3、勤测血压，早期控制。高血压治疗原则是“降压要达标”，患者不能随意停减药物，要在医生指导下调整药物。

4、动作缓慢，预防万一，做好“三个半分钟”：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟再在床上坐半分钟然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。

寒假做好学生安全教育

寒假期间，学生由于监护难以到位，安全意识薄弱，自我保护能力差，容易出现伤害事故。最常见的是跌倒、坠落、烧烫伤、溺水、交通事故、鞭炮伤、动物伤等。学校和家长应在假前及假期对学生做好安全意识及安全常识的教育，做好家校沟通。

市疾控中心专家提醒，要让学生重视交通安全，自觉遵守交通规则，横穿公路要走斑马线、人行天桥等，不得随意横穿，遵守公共秩序，排队等车，乘车时要系好安全带或抓牢扶手，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不拥挤。

让学生重视水、电安全，不要到河边、水库、池塘、水井等危险的地方滑冰、玩耍等，要在家长的指导下逐步学会使用家用电器，不要乱动、乱接电线、灯头、插座等，不要在标有“高压危险”的地方玩耍。

让学生重视用火安全，不准玩火，发现火灾不得逞能上前扑火，要及时报告大人或打119报警，谨慎、安全使用煤气、液化气灶具等，燃放烟花爆竹时一定要注意安全，最好不放或在家长的指导下燃放。（记者 黄飞）