距离高考不足百天！冲刺阶段，听听青岛这些高三老师如何支招

冲刺阶段做好“三个回归”

距离高考不足百天 高三老师支招考生“回归课本、回归真题、回归错题”

近日，岛城各所高中举行高三高考百日誓师，高三学生正式进入高考冲刺倒计时。在临考的关键期，丢分点的查漏补缺和成绩如何进一步提高成为同学们关心的话题。近几年，高考命题的立意逐步深化，重点从检测“做题”能力发展为考查“做事”能力，重在考核学生的综合能力与学科素养。在高考侧重点发生变化的情况下，考生如何在100天内做到科学备考？如何达到“弯道超车”的效果？针对学生们关心的问题，记者采访了多位高三老师，给出多方面建议。

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青岛九中 高三年级主任姜龙方

针对高考丢分点做好“三个回归”

《2023年北京高考研究报告》显示，考生在以下几方面丢分情况比较明显，一是一些基础知识、基本技能存在不扎实、不牢固的情况。二是在学科探究能力方面，物理、化学、生物三个学科的得分率都比较低，说明多数考生不具备“从新颖的情境中发现问题，构建适当的简化模型，并应用恰当的研究方法得出结论”的能力。三是学生阅读能力、信息搜集与读取能力等方面还存在一些问题。

青岛九中高三年级主任姜龙方表示：“备考最后阶段做好‘三个回归’，能帮助考生实现新的突破，这三个回归分别是‘回归课本、回归真题、回归错题’。”姜龙方提醒考生，距离高考还有不到一百天，考生需要回归教材，在课本中找寻可能的考试重点，做好耐心细致的梳理和复习。此外，在最后有限的时间内，考生应该更多回归真题，将近几年的高考整卷作为练习材料，从审题、答题、标准答案的分析等多个角度体会命题思路，感悟考查重点，警惕疏漏知识点。“越是到了冲刺阶段，考生越要保持理智思考。”姜龙方表示，有不少高三考生做了无数套模拟卷，但不少考生依然会反复犯同样的错误，如审题不清、相似概念辨析不清等。因此，姜龙方建议考生应认真梳理重要模拟卷上的典型错误，对错题进行圈点批注，避免在高考中再发生类似的错误。

注重“错题”“典型题”练习，是成绩提高的“加速器”。“并不是错题改好了就说明自己掌握了，很多人只不过是将‘答案’重新复制了一遍，对于成绩提升并无帮助。”在姜龙方看来，考生能够在一段时间后不借助答案完全解答出来且结果正确，才是真正达到解决丢分点的目标。

调整备考心态

养成科学规律作息

临近高考，考生受到外界环境的影响，心态容易出现不稳定的情况。考前适度焦虑未必是坏事，适度紧张会激发人的潜在能量，有助于大脑保持足够的兴奋。但这种焦虑和紧张一旦超出范围，则会削弱高考备考的战斗力，影响复习效率。

为了缓解备考焦虑，姜龙方建议考生，当下阶段，首先要明确自我定位，在目标定得过高时，容易因难以达到目标而产生焦虑，影响考试发挥；而目标定得太低，则会影响潜能发挥。因此，要根据考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定适合自己达成的目标，能给这段时间的复习带来增加自信的效果。其次要运用积极的自我暗示，来给自己提高自信心，缓解焦虑。积极的心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么和怎样行动。当高考临近时考生要学会“抓大放小”，抓主要矛盾，抓关键问题。

此外，要调整好作息规律。在高考前的最后这段时间里，要拒绝搞疲劳战术。最后要学会沟通交流，“有的学生总是把心事憋在心里，越想越别扭，越琢磨越没信心。因此，要学会沟通交流，学会释放不良情绪，如把心事写在日记本上，或者跟父母、朋友、老师说说，尤其是父母，这时候应该提供情绪价值，及时帮助孩子缓解心理压力，父母和老师的鼓励对孩子来说十分重要。”姜龙方说，把自己的心里话说出来，把内心的苦闷倾诉出来，并得到他们的安慰、鼓励和支持，这样有利于释放心理压力，也有助于改变信心不足的状态。

青岛九中 高三化学老师林映霞

加强分析能力建立逻辑体系

“高考倒计时100天，对于考生来说是一个非常紧迫的时刻。在这个时间节点，考生必须掌握一些冲刺攻略，以最大限度地发挥出自己的潜力，取得好成绩。”青岛九中高三化学老师林映霞建议考生要加强分析能力，完善逻辑分析体系。针对理科中的物化生，这一点尤其受用。比如化学科目，需要考生夯实基础、揣摩例题、重做实验、查漏补缺、精练习题、总结提高。认真研究课堂上老师讲解的例题并深刻理解，学习分析问题的思路、解决问题的方法。

此外，化学有很多实验题，在复习实验的原理和做法的同时，对一些重要的实验，要亲手重做，以提高观察能力、分析能力和操作能力。面对灵活变化的考题，“死记硬背”的效果往往不如预期，考生要做的是建立严密的逻辑思考体系，探究题目条件与解法之间的必然联系、逻辑关系，并根据问题特点主动选择适合该题的方法。如果只是为了解题，机械套用所学方法，忽略题目本身的特点和结构，花费的时间和出错的概率都会上升。

“复习要有效率，有效果。”多位高三老师表示，在完成老师布置的任务后，对学生来说能自我支配的时间更加宝贵。这时候“复习”变得尤为重要。如何把握好“自我复习”，学生应注意以下几点。首先，如果课堂上老师留下了几分钟让学生自由支配，那就要把这几分钟用于消化复习当堂知识，“趁热打铁”。每天的自习除了完成当天作业和试卷外，应保证当天功课的及时复习，当天功课当天清，一周功课一周清。及时复习花费的时间少、效果好。其次要学会分散复习。分散复习由于时间短，不易引起疲劳和干扰，复习效率自然就高。在各科都进入复习的考前冲刺阶段，要根据分散复习的原则，把各科穿插起来复习。此外，要抓重点多次复习。阶段性的多次复习要分清主次，突出重点，不求面面俱到，而应有所侧重。这样，“复习”才会在有限的时间里，达到质的提升。

青岛十七中 高三政治老师李永萍

关注高考变化动向 及时调整复习策略

高考的题型一向以灵活多变为主要特点，对考生们的检验也早已脱离模板化的套路。青岛十七中高三政治老师李永萍建议，当下考生备考时要关注教材与课堂的衔接性，重视领会教材的理念，学会给自己做减法，注重基础，突出主干。近几年，学科核心素养、核心思维和关键能力的检验在加强。拿政治科目来说，政治科目答题有一定的套路和通用语句，将答题思路理清，背熟通用语句，考场上根据实际题目分析答题。

此外，政治科目中考察贴近社会生活、贴近学生实际的话题越来越多，这就表示着高考要求考生要关心国家、放眼世界，注重自身综合发展。因此，考生要多关注近一年发生的热点大事件，时事热点要通过自我分析结合书本知识，才能拿到理想分数。此外，新高考重视创设新情境，考生要加强对学科知识体系的构建，删繁就简。注重从“单一内容”发展为“整体思维”，重视学生开放性的思维能力和综合运用能力。

在高考灵活性增强的情况下，考生应多关注变化动向，及时调整复习策略。青岛十七中多位高三老师认为，考生在复习时要注重知识的广度，做到无遗漏。如果把复习的重点放在单个知识点、单个专题的训练上，忽略了知识的广度，会使考生在后期的复习上遇到瓶颈，知识的广度能为解决综合类问题提供便利，注重知识的广度，实际上也是近两年考纲修改前提下要做的重点复习之一。（观海新闻／青岛早报记者 钟尚蕾）