成人每天吃盐应低于6克 10月8日是“全国高血压日”今年的活动宣传主题是“健康心率，健康血压”

    10月8日是 “全国高血压日”，记者昨天从市疾病预防控制中心获悉，今年的活动宣传主题是 “健康心率，健康血压”。市疾控中心专家表示，高盐饮食能够增加高血压患病风险。建议成人每天食盐摄入量<6克。

    给学生上一节减盐课

    记者从市疾控中心了解到，省卫生厅下发关于开展“减盐宣传月”活动的通知。我省启动减盐科普电影下乡放映活动，省减盐项目办公室组织拍摄的减盐科普电影 《低盐饮食保健康》已获得国家电影局统一颁布的电影公映许可证，并纳入全国农村电影放映工程，将陆续在全省放映10000场。省项目办将向全省17市发放该电影的DVD光盘，各地要组织各级医疗卫生机构在候诊区、输液室、健康教育室等场所通过电视、大屏幕循环播放，每周不少于3次，覆盖率要达到90%以上。

    另外，我市将按照省卫生厅、教育厅《关于开展“盐与健康”中小学校健康教育主题活动的通知》要求，集中开展学校“三个一”教育活动，具体包括“上一节减盐健康教育课，贴一套减盐宣传海报，看一次减盐科普宣传片”。

    高血压是多病危险因素

    高血压定义和概念是什么呢？专家昨天表示，非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。中国高血压患者至少有2亿人，每年有200万人的死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最重要的危险因素，心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的41%。

    诊室血压读数<120/80mmHg，被认为是健康血压。鼓励居民使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭测量血压，家庭血压读数<115/75mmHg，则认为是健康血压。健康血压有助于维持健康心跳。

    专家认为健康心率定义和概念是，正常成人的心率一般在60次/分—90次/分。心率每分钟低于50次则为心动过缓，大于100次为心动过快。心动过缓或是过快、不规则心率可能导致包括心慌、胸部不适、疲乏、头晕、晕厥，部分人可无症状。心电图检查是筛查和诊断不规则心跳的简单方法。

    专家倡导市民低盐饮食

    专家表示，高血压是引起房颤最常见的原因和危险因素。房颤与高血压共存可显著增加脑卒中的危险，研究发现房颤患者发生脑卒中的危险是无房颤者的3-5倍。控制血压有利于预防房颤的发生。如何预防高血压和房颤呢？专家为此支招称，市民要坚持运动：维持适度的体力活动，可预防高血压和房颤，如园艺劳动、走路、家务劳动、太极拳和游泳等。

    限制食盐摄入：高盐饮食能够增加高血压患病风险。建议成人每天食盐摄入量<6克；多吃蔬菜和水果；少吃快餐：尽量在家中吃饭，可控制脂肪、盐和糖的摄入量；不饮酒或少量饮酒；吸烟有害健康，吸烟者应当尽早戒烟。专家表示，人群平均降低摄入食盐1克，将减少1万名发生高血压的患者，高盐饮食和高血压相关。而高血压是引发中风的主要原因，也是重要的心脏病发病因素之一。高盐饮食存在多种不良影响，例如，会导致骨质疏松、哮喘，而且与胃癌也密切相关。多数儿童食用盐量与成人一样多。研究表明，儿童长期接受高盐饮食日后更易患高血压。高盐低钙饮食的儿童日后也更容易出现骨质疏松。对于婴幼儿，高盐饮食非常危险，因此，1岁内婴儿饮食无盐，1-6岁儿童每天吃盐不超过2克。

    民生问答 家庭自测血压的间期

    家庭自我测量血压 （自测血压）是指受测者在诊室外的其他环境所测量的血压。自测血压可获取日常生活状态下的血压信息。可帮助排除白大衣性高血压 、检出隐性高血压，对增强患者诊治的主动参与性 、改善患者治疗依从性等方面具有优点。现已作为测量血压的方式之一。推荐使用符合国际标准的上臂式全自动或半自动电子血压计。一般而言，自测血压值低于诊室血压值。但对于精神焦虑或根据血压读数常自行改变治疗方案的患者，不建议自测血压。

    教你一招 家庭自测血压分三个时间段

    初始阶段：连续测量7天，每天早上6点～9点间测量一次，每次3遍，取其平均值；下午18点～21点之间测量一次，每次3遍，取其平均值。

    计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。

    治疗阶段：根据第一周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压2周，用2周血压平均值评估疗效。

    随访阶段：如高血压得到控制，建议每周自测血压一次，如血压未控制、或血压波动大、或病人依从性差，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测一次，或每周自测几次。

    特殊情况：如要鉴别隐蔽性高血压、白大衣高血压、难治性高血压，建议每天自测血压早晚各1次，连续测量2周—4周。

    要了解24小时血压波动变化，可增加自测血压频率，如早（6—8点），中（12—14点），下午16—18点，晚（20—22点）各测一次。连续自测2周—4周。

    长期观察：一般每周自测血压一回，早晚各1次，每3个月重复头一周的自测血压频率，即每日早晚各一次，连续7天。血压平稳后，不提倡太过频繁地测量血压。 (记者 王磊江)