新闻提示

    “大夫，我真的要崩溃了，因忙儿子的婚礼压力大，成宿失眠。”55岁的邱女士地向市精神卫生中心主任医师高安民求助。经过诊断，邱女士是因为压力大、心事重导致焦虑，从而引起失眠。今天是世界睡眠日，失眠话题引起市民关注，睡眠去哪了呢？对此，岛城多名专家展开详细解读，其中精神压力大、作息不规律打乱生物钟、患有身体疾病等因素，“偷”走了市民宝贵的睡眠。

    睡眠小偷——

    压力

    忙儿子婚礼心事重重

    邱女士在失眠3个月后开始就诊。“邱女士到医院时面容憔悴，萎靡不振。”高安民说，邱女士忙儿子婚礼，精神压力太大，诱发了失眠。原来，邱女士的儿子去年底完婚，在准备婚礼阶段，邱女士十分忙碌。“因为彩礼和婚礼的事情，儿子和上任女朋友分手。这次筹办儿子的婚礼，我是既高兴又担心，生怕在哪个环节上出问题。”邱女士说，从预订婚宴起她就开始操心，因为邱女士不上班，因此儿子婚礼的筹备她都事无巨细地参与。

    “我生怕儿子的婚礼出问题，每个环节都要想仔细。”邱女士说，可能自己有完美情结，而且尤其怕亲朋好友议论婚礼的不足，因此每晚上床后她不睡觉，心里装着儿子的婚事。正是这个筹备的压力，让邱女士的睡眠开始大大折扣，从最初每晚睡六七个小时减为三四个小时，到了最后每晚只能睡两个小时。晚上睡不好，白天的情绪也很低落，时而还容易烦躁发火。“我以为儿子的婚礼忙完了，我就能恢复。”邱女士说，儿子的婚礼很顺利，但她的失眠问题一直没有改善。每到晚上，邱女士都感觉害怕，最难熬的时候，她双手紧握，把指头都掐破了。

    无独有偶，今年50岁的张女士最近也被失眠缠上了，每天晚上她只能睡3个小时，最少的时候只有一个小时。原来，张女士的婚姻亮起了红灯，这让她备感压力，从而导致失眠。对于类似的患者，高安民认为，这都是因为家庭的原因，导致患者的心理压力增大，最终因为焦虑诱发失眠。

    房贷工作困扰年轻人

    27岁的小庞毕业后在一家单位从事技术研究工作，因为单位效益不是很景气，他的岗位也被调整，调到了营销部门。小庞是个性格内向的人，平时不善言谈，营销工作显然不适合他，每个月的销售排名他都是倒数第一，让他很难看。“每当看到自己的排名，小庞是无地自容，晚上睡觉彻夜难眠。”高安民无奈地说，工作压力使得小庞喘不过气来，晚上睡不好觉，白天自然精力也不集中，形成了恶性循环。“晚上睡不着觉，又不能打扰家人的生活，我只能躺在床上一个人承受。”小庞说，刚开始，他听别人说，失眠可以用数羊的方式来调节，但他数到了两万只羊还是无法入睡，感觉更焦虑。最后，小庞不得不辞掉了工作。

    “工作压力大让都市白领一族吃不消，睡眠问题接踵而来。”高安民告诉记者，他还接诊一名29岁的男患者，对方贷款买房，每个月需要负担3000块的房贷。“这名男患者有工作的时候，偿还贷款负担还不是很重，但最近两个月，他失业了，而妻子的收入也很低，已经欠了一个月的房贷。”高安民说，房贷压力让这名男子非常焦虑，彻夜难眠。

    据测算，我国近3亿人受到失眠困扰。失眠者中大多为从事IT、管理等脑力劳动的白领人士。这些白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受到入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰。

    睡眠小偷——

    作息

    打乱生物钟调整有难度

    采访中，记者了解到，还有部分市民，因为睡眠的生物钟被打乱，导致睡眠质量下降，出现失眠的症状。26岁的小萌在一家医院当护士，因为工作的需要，她有时候需要上夜班，有时候是白班，上班时间不固定。“刚开始的时候，我的睡眠质量还不错，后来，白班和夜班不规律，让我的睡眠质量直线下降。”小萌说，有时候她夜班回家后，迟迟不能入睡，甚至为了入睡，她偶尔还要吃几片促进睡眠的药物。60岁的张先生曾经在市南区一小区当保安，主要负责夜班执勤。“当夜间保安，坚决不能入睡，需要站好岗。”张先生说，白天回到家，他吃过饭后就开始睡觉。张先生当了一年保安，感觉身体状况不适应，就辞掉了工作。工作不干了，但张先生的睡眠生物钟一直没有调整过来，到了晚上根本无法入睡。

    对此，岛城的心理专家表示，市民最好要按时按点睡觉，否则生物钟一旦被打乱，调整回来有难度，尤其是夜间上班族，一旦作息调整，将影响睡眠质量。海慈医疗集团保健科魏陵博副主任表示，由于天体日月的运转，自然界最突出的表现就是昼夜交替出现。昼属阳，夜属阴。与之相应，人体阴阳之气也随昼夜而消长变化，于是就有了寤和寐的交替，就有了人类“日出而作，日入而息”活动的规律。“所以人们最好不要打破这一规律，当然，值夜班或者是特殊工作那是没办法的事情，最好隔几天倒一倒班。”魏陵博说。

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    疾病

    心肺疾病影响睡眠

    “睡眠障碍的患者中，焦虑引起的失眠比较多，但还有一部分人群失眠是因为疾病所致。”市立医院副院长、神经内科专家谭兰教授表示，接诊睡不好觉的市民中，有的是被心脏病和肺部疾病所困扰，比如有的患者患有心衰等疾病，夜间难以入睡很正常。“像这种情况，我们一般建议患者先治病，然后慢慢再调节、改善睡眠。”谭兰说。

    市中心医院呼吸科副主任孙荣丽举例说，医院曾接诊一名70岁的慢阻肺病患者，这名患者呼吸困难，到了晚上尤其严重，由于大脑缺氧，导致大脑供血不足，因此整夜睡不好觉。“为了缓解症状，我们只能给患者吸氧治疗。”孙荣丽说。

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    其他

    喝酒过量也会失眠

    心理专家表示，一些重大事件对个人心理造成负面影响，也会导致失眠，例如亲人亡故、考试、求职等。另外一些女性产后出现焦虑和抑郁，也会导致睡眠障碍。

    此外，还有部分市民失眠的原因是不明白的。高安民举例说，他曾经接诊过一名女患者，对方的年龄在50岁上下，每天晚上不管几点睡觉，凌晨两点准时醒来，再也无法入睡。“这名女患者家境殷实，没有任何压力和负担，出现失眠的症状原因不明。”高安民说。

    临床上，有的市民因为喝酒过量，出现慢性酒精中毒的症状，从而诱发失眠。高安民前不久接诊一名31岁的患者，这名患者经常出现幻觉，看到天花板上有各种怪物，这把他吓得彻夜失眠。“这名患者是个体老板，喝酒十多年了，现在每天能喝一斤多白酒。”高安民说，这名患者形成了酒精依赖，从而出现幻觉，影响了睡眠质量。

    各年龄段理想睡眠时间

    新生儿：18—20小时 儿童：12—14小时 成人：7—9小时 老年人：5—7小时

    失眠界定

    每周至少三次持续一个月

    记者随机调查了多名市民，其中40岁的刘先生表示，他平时睡眠质量还不错，但偶尔也有睡不好觉的时候。市民该如何界定呢？对此，市精神卫生中心专家表示，失眠是指各种原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠时间、睡眠深度及体力恢复的不足，常有入睡困难、频繁醒转和早醒等形式。失眠患者白天常出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和抑郁等表现。上述表现每周至少三次，持续一个月以上。

    温馨提示

    今天，市立医院本部和东院，将分别举行大型义诊活动：本部（胶州路1号）：门诊大厅，8:30—11:00，神经内科和耳鼻喉科专家联合举办咨询活动；东院（东海中路5号）：门诊大厅，9:00-10:30，东院耳鼻咽喉头颈外科暨青岛市睡眠呼吸障碍诊疗中心，将举行健康讲座、资讯答疑，向市民普及呼吸睡眠障碍疾病（鼾症）的预防及诊治，并将筛选前三名“鼾王”，免费进行睡眠监测。