@青岛青少年 手机慎玩！非学习目使用单次不宜超15分钟

近日，国家卫生健康委员会发布《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》，将为各系统开展青少年健康教育提供系统的知识支持。专家建议，控制电子产品使用，非学习目的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，休息远眺放松10分钟。

中国青少年健康教育核心信息包括九大内容：养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年健康问题，促进青少年健康成长；合理用眼、注意用眼卫生，可有效预防近视；保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动，超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康；肺结核易在聚集性群体中传播，出现咳嗽、咳痰2周以上等症状，须及时就诊，并主动向学校报告；要抵制烟草诱惑，拒吸二手烟，远离烟草危害；增强自身安全防范意识，掌握伤害防范的科学知识与技能，可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生；掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病；毒品具有很强的成瘾性，不应以任何理由尝试毒品；保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。

发布现场，专家对核心信息进行释义。在科学运动方面，建议青少年运动方式要多样化，每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯。在科学用耳方面，建议青少年要养成安全聆听习惯，控制个人音频设备的使用频度、强度和时长，单次使用时间不宜超过60分钟，避免在较为嘈杂的环境中长时间使用个人音频设备。在保持口腔健康方面建议青少年早晨起床后和晚上睡觉前要刷牙，饭后3分钟内漱口，每次刷牙不少于2分钟。在保证睡眠方面建议小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。在合理用眼方面，建议青少年读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右，要休息10分钟。（记者 赵黎）